осознанность — язык, на котором говорит наш мозг

осознанность — язык, на котором говорит наш мозг

Когда мы говорим себе «надо быть спокойнее» или «нужно меньше переживать», мозг не слышит слов. Он понимает только язык внимания и повторения.

Каждый раз, когда мы возвращаем внимание в момент "здесь и сейчас" — замечая вдох, ощущение тепла в ладонях, движение воздуха, доносим мозгу важное:

«Сюда направь энергию. Это — мой фокус».

И мозг перестраивает связи. Эта способность называется нейропластичностью — умением нервной системы менять структуру, формируя новые маршруты из мысли в действие.

Каждое осознанное возвращение внимания — это маленькая реконструкция нейронного пути.

Так мозг обучается спокойствию, присутствию, доброте через практику.

Почему важно намерение

Намерение — это вектор нашего внимания.

Когда ты садишься в медитацию или просто решаешь прожить день с присутствием, важно задать вопрос:

«На что я хочу обратить внимание?»

Мозг быстро учится — ему нужен ориентир.

Если ты не задаёшь намерение, внимание уходит туда, где для него сигналы ярче: в тревогу, сравнение, контроль. Но задавая вектор, появляется пространство между стимулом и реакцией. Вот здесь то и находится осознанность.

💡 Попробуй утром спросить себя: «Что я хочу заметить сегодня?»

2. Когда ловишь себя в автоматизме — возвращай внимание к этому намерению.

Представь, как твой мозг в этот момент создаёт новые нейронные дорожки в ту действительность, в которой хочется быть чаще.

Осознанность = обучение мозга жить в настоящем (Там, где есть жизнь, а не только мысли о ней)

📘 пост вдохновлён тетрадью Дебры Бёрдик Mindfulness Skills Workbook — практическим пособием по осознанности и нейропластичности. #самопознание