Колонка онкопсихолога @oncochat. Отвечает Евгения Валерьевна Глазкова.
Здравствуйте, Александра! Мне 37, я прошла радикальное лечение РМЖ 2b, сейчас принимаю анастрозол. Очень долго справлялась с тревогой и страхом, и сейчас такая ситуация, что у меня ушёл страх за себя (рецидива, обследования я не боюсь), а вот страх за здоровье родных стал просто колоссальным. Я не доверяю обследованиям, и каждая мелочь вводит меня в панику и слёзы.
Это получается, что я не справилась с фундаментальным страхом и ужасом, а просто переместила его на другой источник? Ещё мне постоянно кажется, что я должна за всеми наблюдать и контролировать, чтобы не пропустить ничего плохого. Это особенно касается тех людей, которых я ощущаю как свою опору и поддержку в безопасности. Как с этим справиться?
Здравствуйте, Александра.
Да, вы всё понимаете верно. Ваш страх не исчез, а сменил объект. Это частая история после онкологического опыта.
Вы научились справляться со страхом за себя через лечение, обследования, знания, но мозг после болезни уже не верит как раньше. Страх ищет, куда зацепиться, и находит. Цепляется к тем, кто для вас опора, ведь когда у близких всё хорошо, то и вам хорошо и спокойно.
Это попытка вернуть власть над непредсказуемым. Это про страх остаться без защиты. Но любовь и забота — не равно контроль.
Полезно чётко проговаривать себе:
«Я отвечаю за свою жизнь. Я не отвечаю за биологию и судьбу других взрослых людей».
Нужно ограничить тревожные наблюдения как поведение. С эмоций перейти к действиям.
Например:
🍏 Не задавать медицинских вопросов чаще двух раз в неделю.
🍏 Не гуглить симптомы.
🍏 Не инициировать обследования «на всякий случай».
Главный источник вашего страха — не близкие, а вы сами. Ваша уязвимость. Переключая внимание с себя на болезни близких, вы перенаправляете свой страх, но он будет возвращаться, и, возможно, сейчас тот момент, когда нужна работа с онкопсихологом.
Безопасность после онкологии — это навык жить без гарантий, видеть реальность и оставаться на ногах. Его можно и нужно развивать.
Это не про то, что будет не страшно, а про: «Я справлюсь, даже если страшно».
Если вам понадобится помощь специалиста, я запишу вас на сессию.
Обнимаю.
Ваша @onkoistoria #онкопсихолог #онкопсихология
