Питание, микробиота и иммунитет: как «живот» управляет здоровьем⁉️
Продолжаем тему гастро-психологии.
Почему «желудок» — это не только ключевой элемент в пищеварении, но и иммунитет, состояние кожи и эмоциональная устойчивость.
🛡 Кишечник как центр иммунитета:
Почти 70% иммунных клеток живут в кишечнике, в его слизистой оболочке.
Когда кишечник здоров, он «учит» иммунитет, что своё, а что чужое.
Если же кишечная слизистая повреждена, иммунитет «включает» хроническое воспаление → аллергия, плохая кожа, быстрая утомляемость.
🧫 Микробиота и «гормон счастья»:
Микробиота кишечника — это «колония» бактерий, которые помогают переваривать пищу, усваивать витамины и даже синтезировать нейромедиаторы.
Особенно чувствительна к ним микрофлора серотонинового пути: триптофан (из еды) → превращается в кишечнике → в прекурсор серотонина.
Если «плохих» бактерий много, а «полезных» мало, этот путь работает слабо → и мы чувствуем «туман в голове», тревожность, «всё не так».
🍎 Что включает нутрициология:
Гастро-психология — это не про «всё запрещено», а про подбор питания, когда живот начинает «спать» спокойно, а не «кричать».
Мы разбираем:
какие продукты провоцируют воспаление не только в голове, но и в животе;
как выстроить здоровое питание, сделать «FODMAP light» без жёстких диет;
как питание влияет на уровень энергии и эмоции.
❓ Почему это не просто «диета»:
Питание напрямую влияет на уровень сахара, на гормоны стресса и кортизола, а значит — на настроение, сон и иммунитет.
Когда мы перекусываем на стрессе, «жрём» сладкое или едим эмоционально перегружено, это «голодный мозг» — он пытается «закрыть» эмоциональную дыру, а не физический голод.
⤵️ В следующем посте покажу, как гастро-психология работает через йогу и тело: где живут «непереваренные» эмоции и как «раскрыть» живот и сердце💕
