Учёные выяснили, что двухдневная овсяная диета уменьшает уровень ЛПНП
Исследование и методика
В эксперименте приняли участие 68 человек. Основная группа питалась два дня почти исключительно овсяной кашей на воде с небольшим количеством фруктов или овощей. Калорийность рациона была вдвое ниже обычной.
Эффект на холестерин и вес
Участники показали снижение уровня ЛПНП на 10%, потеряли около двух килограммов и отметили небольшое снижение давления. Положительные изменения сохранялись до шести недель.
Сравнение с контрольной группой
Контрольная группа с низкокалорийным рационом без овса показала гораздо слабые метаболические сдвиги. Долгосрочный приём овса без ограничения калорий не оказывал значимого влияния на холестерин.
Роль микробиома
Диета активировала полезные кишечные бактерии, расщепляющие овёс и вырабатывающие соединения, влияющие на метаболизм холестерина, одновременно снижая активность микробов, ухудшающих чувствительность к инсулину.
Заключение
Кратковременная овсяная диета может стать дополнительным способом снижения холестерина, но не заменяет лечение лекарствами. Для терапии необходимо обращаться к врачу.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также: