Мы живём в эпоху неопределённости. Будущее кажется туманным, решения даются с трудом, а все решения сопровождаются тревожностью. Кто-то пытается анализировать, искать причины тревог, но в итоге оказывается в тупике. Потому что чаще всего мы ошибаемся в диагностике причин своих проблем.
Если диагноз неверен, то и действия, которые мы предпринимаем, ведут в никуда.
Но как же заглянуть внутрь себя, увидеть истинную причину состояния и справиться с этой тревожностью?
Ловушки разума
Наш ум устроен так: возникает вопрос → мы ищем ответ в памяти (прошлом опыте) → делаем вывод → действуем.
Например, заболела голова.
Мы вспоминаем: «Пообщался с коллегой — и стало плохо».
Вывод: «Этот человек мне вредит».
Решение: меньше общаться.
Действие: дистанцируемся.
Но что, если причина головной боли — не коллега, а, скажем, внутреннее напряжение от незавершённого проекта, которое просто совпало по времени с разговором? Причина осталась, действие ошибочно, проблема возвращается.
Проблема в том, что мы не видим своего психологического состояния объективно. Мы можем прекрасно анализировать поступки других, но к себе слепы.
Знакомьтесь — субличности
Каждая сильная эмоция — страх, обида, паника, злость — рождает в нашей психике субличность. Это не шизофрения, а нормальная работа психики.
Например, после разговора с недовольным начальником внутри может «проснуться» Защищающийся Ребёнок, который боится критики. Или Обиженный Перфекционист, который злится, что его труд не оценили.
Эти субличности — защитные механизмы, сформированные часто ещё в детстве. Они живут в нашем бессознательном в виде образов-картинок, ведь именно образами мыслит наша глубинная психика. Пока мы с ними не познакомимся и не договоримся, они управляют нашими реакциями.
- Обида — это субличность, которая защищает нашу уязвимость.
- Страх неудачи — это субличность, которая пытается уберечь нас от боли.
- Внутренний Критик — это субличность, которая, как ей кажется, мотивирует нас стать лучше.
Когда эти части вступают в конфликт друг с другом («Хочу сменить работу!» — «А вдруг не получится?» — «Да я ничего не стою!»), внутри нас начинается война. Её последствия — стресс, нерешительность, прокрастинация и та самая тревожность, которая окрашивает будущее в чёрный цвет.
Страх = отсутствие знания
Почему мы тревожимся о будущем? Потому что не знаем, что оно нам готовит. Но корень глубже: мы не знаем, какое внутреннее состояние формирует это будущее прямо сейчас.
Допустим, вас уволили. Возникает страх: «Останусь без денег». Если бы вы могли посмотреть этому страху в глаза, увидеть его как образ, что бы вы увидели?
Например, образ человека, который в панике зажимает последние деньги и решает во всём себя ограничить. Этот образ говорит: «Лучше вообще не иметь денег, чем рисковать и снова испытать стресс от их потери или неразумной траты». Осознав это, вы можете начать диалог не с абстрактным «страхом», а с конкретной субличностью Скупца или Паникёра, которая сейчас руководит вашими финансовыми решениями.
Без такого «знакомства» страх растёт. За день — 10 мелких страхов. За неделю они сливаются в тревожный фон. Через месяц это может перерасти в тревожное расстройство, когда человек уже физически не может увидеть для себя ничего хорошего впереди.
Повод заглянуть внутрь себя
Тревожность — это сигнал. Сигнал о том, что внутри есть непознанные, неуслышанные, напуганные части нас самих. Игнорируя их, мы лишь усиливаем внутренний разлад. Пытаясь бороться с ними силой воли — истощаем себя.
Выход — в осознанном диалоге.
Когда внутри наступает мир, его невозможно не транслировать вовне. А законы энергии таковы: спокойное, уверенное, целостное состояние притягивает соответствующие события, людей и возможности. Именно так тревожность постепенно превращается в то самое тонкое предчувствие — способность чувствовать жизнь, а не бояться её.
Чтобы перестать бояться внутренних состояний, нужно вывести тревогу из тени бессознательного. Увидеть, назвать, понять законы, по которым оно живёт. И тогда вместо тревоги появляется ясность, вместо страха — энергия для действий.
На 3-дневном практическом интенсиве «Как грамотно работать со страхом будущего, чтобы перестать бояться изменений?»
27 – 29 января (вторник – четверг), в 19:00 МСК
Мы разберем на практике:
✅ Как отличить интуицию от разрушающей тревожной фантазии?
✅ Как увидеть, откуда на самом деле «растут ноги» у этого страха?
✅ Как снять постоянное фоновое напряжение и создать вокруг семьи поле спокойствия и уверенности?
Этот интенсив про то, как перестать быть заложником тревожности и начать быть опорой.