Одноименная книга врача-генетика и популяризатора науки Шарона Моалема вдохновила меня исследовать тему генетической силы «слабого пола», его уязвимостей и того, как опираясь на эти знания, создать систему поддержи здоровья - физического и ментального.
Генетика влияет на то, чем, как мы болеем и как восстанавливаемся, коротко напомню: мужчины и женщины разительно отличаются в рамках одного вида благодаря XY / XX хромосомам в генетическом коде. Y-хромосома – это то, что создает мужчину, однако, как пишет доктор Моалем: «женщину создать сложнее» =)) «женщин можно уподобить алмазам, для создания которых требуются высокое давление и огромное количество энергии» - ну красота же, правда? =)
У женщин есть две X-хромосомы, что обеспечивает резервную копию генов. Поэтому, если на одной X-хромосоме присутствует дефектный ген, копия второй может компенсировать его функцию (поэтому есть болезни, передающиеся по женской линии, но затрагивающих мужчин (например, гемофилия).
Хромосома - генетическая инструкция на всю жизнь и у клетки женского организма есть выбор, к какой библиотеке обратиться чтобы выжить, когда туго - наличие двойной ХХ хромосомы дает женскому организму дополнительную генетическую гибкость. Приведу цитату из книги: "Обладая огромным запасом приобретенных за миллионы лет выживания генетических знаний, женщины попросту умеют делать жизнь лучше.", и добавлю от себя, что через эпигенетические факторы (образ жизни) мы поддерживаем или нивелируем это преимущество.
Итак в чем же генетическая сила женского организма: (в целом по популяции, помним про инивидуальные особености и различия):
- более сильный иммунитет
- в борьбе с инфекцией женщины генетические более выносливы (и реже болеют), лучше справляются с бактериальной и вирусной нагрузкой. Благодаря гормональному влиянию, женский организм часто генерирует более мощный иммунный ответ. Это может способствовать лучшей защите против инфекций и воспалений. Правда в уязвимый период беременности эта сила гаснет, чтобы не нанести вред малышу - и будущая мама может больше болеть.
- женский организм более активно реагирует на иммунологическую провокацию и В-клетки женского организма могут производить больше и более подходящие антитела. При этом иммунологическая память женского организма крепче (клетки памяти остаются в организме дольше) = иммунная система злее и память у нее хорошая :) как следствие, отсюда у женщин может быть больше побочных эффектов вакцинации, это означает, что их иммунная система более агрессивно и эффективно реагирует на вакцину (инфекцию)
- большее генетическое разнообразие нейтрофилов, макрофагов, клеток-киллеров, которые делают все, чтобы справляться с инфекциями и злокачественными клетками.
- некоторые гены, связанные с иммунной функцией, расположены на X-хромосоме, что может усиливать иммунный ответ у женщин.
- женщины меньше подвержены гастритам, язвенной болезни и раку желудка - благодаря эстрогенам, иначе реагирует на инфицирование хеликобактер пилори. (эстрадиол инвитро подавляет рост аденокарциномы желудка). написать более подробно про влияние эстрогена на здоровье?
- многие заболевания передаются по женской линией (ассоциированы с поломками в Х-хромосоме), но встречаются чаще у мужчин, потому что в каждой клетке их организма только одна Х- хромосома (это не только гемофилия, но и например, нарушения связей между нейронами сопряжены с ломкой х-хромосомой) - у женщин больше шансов нивилировать генетическую поломку.
- женские имунные клетки способны лучше справляться с раковыми – более устойчивы к нескольким видам онкологии и лучше справляются с этими заболеваниями, чем мужские. (У женщин по две копии гено-суппрессоров опухоли и в плане профилактики онкологии больше возможностей и в тех органах, которые есть и у мужчин, он развивается в более позднем возрасте и менее агрессивен. у женщин может быть лучше ответ на лечение и лучше выживаемость (но может быть и выше токсичность лекарств - врачи учитывают это рассчитывая дозировку). Однако, некоторые виды опухухолей молочной / щитовидной желез, чаще - у женщин.
- Уязвимость: Высокий риск развития аутоимунных процессов – прямое следствие генетического превосходства имунной системы женщин (более 80% заболевших вне зав от части света и диагноза - женщины).
2. ментальное здоровье
- У мальчиков в двое выше распространенность любых отклонений ментального развития (а недоношенность и дистресс при родах повышают риск задержки развития), избыточно распространен сдвг, аутизм, заикание...в 3-4 чаще диагностируют РАС (но у девочек могут быть другие симптомы и это трудно сравнивать), задержка умственного развития поражает чаще и тяжелее.
- Женщины имеют более высокую нейропластичность, что может способствовать адаптации к изменениям окружающей среды. Источик: Baller, J. B., & Whiting, J. W. (2018). "Sex differences in neuroplasticity: a double-edged sword?" Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 93, 56-65. Это предполагает бОльшую восприимчивость к переменам (в т.ч. чувствительность), обучаемость и способность менять свою физиологию и поведение в зависимости от ситуации). Однако отклик на негативные факторы у женщин могут быть сильнее - и как следствие больше подверженность травматизации при отсутствии необходимой поддержки и ресурсов! Интересно, что повышение уровня серотонина влияет на нейропластичность, например, прием селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), сам по себе не влияет непосредственно на настроение, но действует как катализатор, усиливая нейропластичность и, таким образом, возможность адаплтации к влиянию окружающей среды на настроение (при условии адекватной психотерапии, поддержки и образа жизни). Поэтому усиление серотониновой системы может увеличить вероятность как развития психопатологии (при негативных условиях), так и выздоровления от неё.
- Уязвимость: женщины чаще страдают болезнью Альцгеймера, аффективными расстройствами, более подвержены стрессам и ПТСР, склонность к диссоциативности как следствие природной многозадачности. Женщины больше срадают от последствий черепно-мозговых травм (при одном и том же воздействии последствия для женского организма и нервной системы будут сильнее, а на МРТ будет видна разница).
3. жизнестойкость и долголетие
- женщины на 1 месте по долголетию в любом уголке мира вне зависимости от уровня образования, экономических факторов и даже поведенческих (злоупотребления табаком и алкоголем) невзирая на то, что мужчины имеют большую мышечную массу и физическую силу, в преодолении жизненных трудностей, женщины превосходят мужчин (несмотря на уязвимое время многочисленых беременностей и родов).
- имея меньшую мышечную массу (обладать которой энергозатратно) и более низкую скорость метаболизма в состоянии покоя, женщины генетически наделены способностью к большей экономии энергии и соответственно могут пережить трудные времена. Vужскому телу требуется больше энергии (ккал) для жизни, чем женщине того же веса.
- Физическая адаптивность: Женское тело обладает уникальными адаптивными механизмами, связанными с беременностью и грудным вскармливанием, что способствует выживанию и воспитанию потомства.
- Меньшая подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям особенно до наступления менопаузы: Источник: Manson, J. E., Chlebowski, R. T., Stefanick, M. L., et al. (2013). "Menopausal hormone therapy and health outcomes during the intervention and extended poststopping phases of the Women's Health Initiative randomized trials." JAMA, 310(13), 1353-1368. Однако Кардиомиопатия Такоцубо = синдром разбитого срдца (90% женщины)
- Уязвимость: Ж и М по-разному метаболизируют вещества и препараты - мужчины на 22% быстрее (например, этанол для женщин более токсичен, тк метаболизируют его медленнее и он дольше вияет на организм и последствия от влияния этого универсального растворителя на организм сильнее). Поэтому дозы лекарств могут быть разные не только с учетом веса, но и пола. например, женщины более чувствительны к снотворным и, при обычной для мужчины дозе, женщина проснется с трудом, чувствуя себя вялой и разбитой. Пища дольше продвигаеся по ЖКТ и препараты, которые принимаются натощак, женщинам нужно принимать позже, чем мужчинам.
Резюме:
Итак, вопреки устойчивому убеждению, сильный пол это не всегда - мужчина. Мужской организм сильнее физически благодаря мышечной массе и опорно-двигательному аппарату, но различий гораздо больше и, кто сильнее, зависит от ситуации, задачи и индивидуальных особенностей. Мужской организм выигрывает в краткосрочной перспективе, но не так вынослив в долгую.
Зная генетическую силу и уязвимости женского организма важно:
- заниматься профилактикой сосудистых рисков и нейродегенеативных заболеваний
- учитывать особенности женского организма при приеме лекарств и ограничить ПАВ
- мягкая забота о ментальном благополучии и регуляции стресса, тк он является фактором риска большинства тяжелых заболеваний (от сахарного диабета, до АИЗ)
- противовоспалительное питание (средиземноморская диетологическая стратегия), с адекватным количеством белка, но не избытком, тк почки у женщин хуже справляются с белковой нагрузкой, дополнять питание клетчаткой, чтобы не допускать запоров (которые могут быть следствием сниженной перистальтики)
- ритм жизни, согласованный с естественными гормональными ритмами (не ломать себя об колено во время месячных - если у мужчины было бы такое кровотечение, он бы лежал на диване, а мы скачем)
- не отказываться от спорта из представления о том, что физическая сила - якобы прерогатива мужчин - найти движение в удовольствие
- дополнительная забота об организме в уязвимые периоды беременности, ГВ, менопаузы
- держать руку на пульсе аутоимунных процессов, особенно, если они есть у близких родственников
По каждому из этих пунктов можно написать и не одну статью, поэтому, если возникли вопросы, можно оставить их в комментариях под постом или написать мне.
При желании, можно поблагодарить за материал донатом. ❤️
* статья написана на основе книги Шарона Моалема "О генетическом превосходстве женщин" с дополнительными ссылками на научные статьи. Если у утверждения нет ссылки - информация из книги доктора Моалем.