Быть мамой – это марафон, который требует большого запаса сил. Но где их брать? Сегодня я делюсь своей авторской программой «Логотип силы», разработанной специально для мам, чьи дети нуждаются в особой поддержке. Идея такой встречи мне понравилась, потому что мама, пройдя акт арт-терапии, не просто получает рисунок, она уносит с собой визуальный якорь — напоминание о том, что её ресурс или опора существует, и она ей помогает справляться с повседневностью...
Арт-терапевтическая встреча «Логотип силы» (авторская методика)
Участники практики: мамы логопедического центра.
Количество участников: 4–5 человек, ведущая.
Общий тайминг: 70–80 минут.
Цели встречи:
Знакомство с внутренним миром и образом «Я», понимание своих границ и уровня наполненности ресурсом, осознание текущего состояния и обретение внутренних опор, которые часто обесцениваются или остаются незамеченными.
Инструменты:
- Метафорическая ассоциативная колода (МАК) «Огонь, мерцающий в сосуде» (трафареты сосудов и фотокарточки-фоны).
- Заготовки-круги для рисования «логотипа силы» (диаметр 20 см)
- Материалы для творчества: краски, кисти, пастель, карандаши, пластилин.
Предварительная подготовка:
На основном столе разложить материалы для творчества. На соседнем столе разложить небольшим кольцом трафареты сосудов, а вокруг них — фотокарточки-фоны.
Ход встречи
- Вхождение в практику (5 минут).
Ведущая: Здравствуйте, уважаемые участницы! Меня зовут Виктория, я — психолог, арт-терапевт и сказкотерапевт. Каждая за этим столом является мамой, и мы с вами знаем, какой это важный, но порой тяжелый труд. Чтобы нести его качественно, маме необходимо заботиться о себе. Ребенок гораздо лучше развивается и решает свои «маленькие», но важные задачи, когда родитель спокойный, устойчивый и ресурсный.
Так как, мы — женщины, часто отдаем себя без остатка близким, нам крайне важно наполнять свой внутренний сосуд энергией, чтобы было чем делиться. Иначе, когда наш ресурс на нуле, нам становится сложнее проявлять терпение и теплоту, которых заслуживают и наши дети, мужья и мы сами. Чтобы этого не происходило, важно выделять время для восполнения сил.
Давайте оставим все хлопоты за пределами этой комнаты и позволим себе этот час побыть с собой, чтобы после вернуться к близким ресурсными и наполненными.
- Знакомство (5-7 минут).
Перед тем как пойти в практику, чтобы атмосфера была комфортной, давайте познакомимся. Предлагаю каждой назвать свое имя и три прилагательных, которые вас характеризуют. Я начну с себя и передам слово по часовой стрелке (участницы представляются).
- Практическая (основная) часть (40-50 минут).
3.1. Знакомство с метафорой «Сосуда».
Ведущая: Предлагаю сделать интересную практику с помощью колоды «Огонь, мерцающий в сосуде». Сосуд — это распространенная метафора человека и его эмоционального состояния. У нас, как и у сосуда, есть границы нашего тела. Потрогайте сейчас свои руки, ноги, это поможет почувствовать себя в «здесь и сейчас», понять свои границы. Можно прикрыть глаза и пофантазировать: какой формы ваш внутренний сосуд? Чем он наполнен?
Смотрите, колода, с которой мы будем сегодня работать содержит трафареты сосудов и фотокарточки-фоны. С их помощью вы посмотрите на себя через метафору, выберете форму и наполнение, а затем создадите свой «логотип силы» на заготовках-кругах. «Логотип силы» — это ваш персональный знак, его можно сопоставить с гербом, который соберет в себе энергию ресурса.
3.2. Выбор формы сосуда.
Ведущая: Прошу вас подойти к соседнему столу. Посмотрите на формы сосудов. Подумайте, какая вы сейчас? С каким сосудом ассоциируете себя в разных сферах? Например, на работе я — один сосуд, в любви — другой, как мама — третий. Или у вас один общий сосуд на все сферы? Выберите свой трафарет и присаживайтесь на место.
Обсуждение: Расскажите, чем эта форма откликнулась? Из какого материала состоит сосуд? Какие у него границы (хрупкие, прочные, тонкие)? Устойчивый ли он? (Участницы делятся мыслями).
3.3. Выбор фона повседневности.
Ведущая: Снова приглашаю вас к столу с картами. Теперь прошу выбрать фон повседневности. То есть найти фотокарточки, соответствующие вашей повседневности, они и станут наполнением для каждого сосуда. Из чего состоит ваше эмоциональное наполнение каждого дня? Какие ассоциации вызывают? Может быть мелкие детали, какие-то символы, солнце или просто палитра цветов на картинке. Почувствуйте рисунок своей повседневности (участницы выбирают фоны).
Обсуждение: Кто желает рассказать о своем выборе? Как этот фон проявлен в вашей жизни сейчас?
3.4. Поиск внутреннего ресурса.
Ведущая: В третий раз приглашаю вас к столу. Прошу выбрать к каждой сфере (теперь это сосуду с фоном) то, что придает сил в каждодневных процессах. Какие внутренние ресурсы помогают вам решать задачи в этой области? (Участницы выбирают ресурсные карты).
Обсуждение: Расскажите о своих ресурсных выборах. Что именно дает вам энергию?
3.5. Создание «Логотипа силы».
Ведущая: Возьмите заготовку-круг и положите перед собой отобранные карточки ресурса. Создайте на круге свой логотип силы, переместив на него впечатления от этих карт.
Инструкция по рисованию: здесь могут быть закорючки, спирали, символы или просто цветовые пятна. Позвольте рукам рисовать то, что они хотят. Когда закончите рисунок, дополните его надписями-аффирмациями, например: «Я — сила», «Я — свет», «Я имею право на отдых», «Я полна энергии», «Я могу быть разной». Дайте название вашему логотипу. Разместите его дома на видном месте — он будет вашим якорем и помощником в повседневных делах.
- Завершение (10–15 минут)
Ведущая: После создания «якоря силы» давайте поблагодарим друг друга за работу. Пусть каждая возьмет свой рисунок и назовет три слова, отвечая на вопрос: «Какие чувства у меня вызывает этот логотип силы?» Начну я и передам слово по часовой стрелке (После обратной связи участниц встреча завершается).
Автор: Козырева Виктория Сергеевна
Психолог, Сказкотерапевт арт-терапевт EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru