личный опыт и сигналы, которые я пропустила
Когда говорят про выгорание, чаще всего рисуют картинку депрессии.
Человек лежит, смотрит в потолок, ничего не хочет, всё плохо, мир серый.
У меня было иначе.
Я не лежала. Я работала. Делала задачи, отвечала клиентам, закрывала проекты. Просто в какой-то момент внутри поселилось одно устойчивое состояние: да отстаньте все.
Не злость. Не апатия. А раздражённая усталость от любого контакта.
Как это выглядело на самом деле
Я не была одиноким фрилансером «сама себе хозяйка».
У меня есть семья. Дом. Быт. Люди, которым я нужна не только как специалист.
И именно поэтому выгорание подкрадывалось тихо.
Потому что нельзя просто лечь и сказать «я устала». Нужно продолжать жить, работать, быть включённой.
В какой-то момент у меня стало слишком много всего.
Клиенты. Проекты. Созвоны. Чаты. Голосовые. Правки. «А можно ещё вот это?»
И каждый по отдельности – нормальный.
А вместе – неподъёмный.
Первый сигнал, который я проигнорировала
Мне стало тяжело общаться.
Не с конкретными людьми. Со всеми.
Любое сообщение вызывало внутренний вздох.
Не потому что плохой вопрос. А потому что ещё один.
Я начала откладывать ответы.
Не потому что занята. А потому что не хочу.
Тогда я сказала себе: «Это просто усталость. Пройдёт».
Не прошло.
Второй сигнал – радость от отмены
Я стала ловить себя на странном чувстве.
Если клиент переносил созвон или отменял задачу, я радовалась.
Как будто кто-то снял с меня кусок груза.
Это очень плохой звоночек.
Когда работа перестаёт радовать, но ещё и не отпускает.
Третий сигнал – я начала злиться на нормальные вещи
На вопросы.
На уточнения.
На «доброе утро».
Вслух я была вежливой. Внутри – раздражение.
И самое неприятное – я начала раздражаться не только на клиентов, но и на близких. Потому что ресурс был на нуле.
Когда у тебя семья, это особенно заметно.
Ты вроде дома, но тебя как будто нет. Ты не отдыхаешь, ты просто переключаешь вкладку.
Что я делала вместо того, чтобы остановиться
Я брала ещё.
Ещё один проект.
Ещё одного клиента.
Потому что страшно.
Потому что привычка.
Потому что «а вдруг потом не будет».
Снаружи это выглядело как рост и загруженность.
Внутри – как постоянное ощущение, что я не вывожу.
Момент, когда я всё-таки сбежала
Я не приняла красивого решения «я беру осознанный отпуск».
Я просто поняла, что ещё чуть-чуть – и я начну ненавидеть всё, что делаю.
И я уехала.
На юг. На месяц. Без плана, без стратегии, без попытки «совмещать».
Да, я знала, что это риск.
Да, я понимала, что клиенты могут отвалиться.
Что произошло за этот месяц
Отвалилось два клиента.
И вот тут должен быть драматичный момент.
Но его не было.
Я испытала облегчение. Настоящее. Физическое.
Как будто из рюкзака вынули камни, к которым я уже привыкла.
И в этот момент я поняла одну важную вещь: я выгорела задолго до отпуска. Просто продолжала тащить.
Почему об этом редко говорят честно
Потому что в культуре фриланса выгорание часто подают как слабость.
Типа не справился, не выдержал, не рассчитал.
А на деле это чаще всего результат гиперответственности.
Когда ты берёшь больше, чем можешь, потому что привык быть надёжным.
Особенно если у тебя семья.
Ты не можешь «просто не работать».
Ты не можешь «просто отключиться».
Ты всё время в режиме поддержки – клиентов, проектов, жизни.
Что я поняла после
Выгорание – это не когда тебе плохо.
Это когда тебе всё равно, но при этом всё бесит.
Это когда ты не хочешь расти, развиваться и достигать.
Ты хочешь, чтобы от тебя отстали.
И самое опасное – это состояние легко перепутать с «просто устала».
Если вдруг ты сейчас узнаёшь себя
Обрати внимание не на усталость, а на реакцию.
Если тебя раздражает всё, что раньше было нормальным – это сигнал.
Если ты радуешься отменам больше, чем новым задачам – это сигнал.
Если мысль об отпуске вызывает не радость, а панику – это тоже сигнал.
Я не знаю универсальных рецептов.
Но знаю точно: игнорировать это состояние – дороже, чем потерять пару клиентов.
А ты когда в последний раз ловил себя на мысли «да отстаньте все» – и что сделал с этим чувством?