Внутриличностные и межличностные конфликты: взгляд Альфреда Адлера.

Идея написать эту статью родилась после участия в обучении — семинаре‑практикуме «Мост мудрого конфликта», который проводила глубокоуважаемая мной полимодальный психолог с 40‑летним опытом работы — Лариса Владимировна Богатырёва.

Её мудрость, профессионализм и заботливый подход вдохновили меня взглянуть на тему конфликтов через призму идей Альфреда Адлера.

С искренней благодарностью Ларисе Владимировне за возможность учиться у неё и за тот мост понимания, который она помогает строить между людьми и их внутренним миром.

Конфликт как часть развития.

Каждый из нас сталкивается с противоречиями — внутри себя и в отношениях с другими людьми. Внутриличностный конфликт возникает, когда наши желания и обязанности расходятся, когда «хочу» сталкивается с «надо». Межличностный конфликт проявляется в спорах, недопонимании, борьбе за признание.

Альфред Адлер, основатель индивидуальной психологии, считал, что конфликты — это не тупик, а возможность роста. Его идеи помогают увидеть в трудностях ресурс для развития и шаг к более гармоничной жизни.

Чувство неполноценности и стремление к превосходству

Адлер писал: «Чувство неполноценности — источник всех стремлений человека». Мы стремимся преодолеть слабости, доказать себе и миру свою ценность. Но если это стремление превращается в соперничество, оно ведёт к напряжению и конфликтам.

Предлагаю использовать следующие практики:

- Составьте список ситуаций, где вы ощущаете неполноценность.

- Напротив каждой ситуации запишите, чему она вас учит и какой ресурс открывает.

- Попробуйте переформулировать «я недостаточно хорош» в «у меня есть возможность развиваться».

Делюсь с Вами примером из личной психологической практики: конфликт в паре.

Представим пару — мужа и жену.

Жена часто говорит мужу: «Ты уделяешь работе больше внимания, чем мне». Для неё внутриличностный конфликт звучит так: «Я хочу быть значимой и любимой, но боюсь, что меня не ценят». Её чувство неполноценности рождает тревогу, которая проявляется в претензиях.

Муж отвечает: «Я стараюсь работать ради нас, но мне кажется, что мои усилия не замечают». Его внутренний конфликт: «Я хочу быть успешным и обеспечивать семью, но боюсь, что меня критикуют и не принимают таким, какой я есть».

В итоге их межличностный конфликт — это отражение двух внутренних противоречий: Жена ищет подтверждения своей ценности, а муж — признания своих усилий.

Когда они начинают видеть эти внутренние переживания друг друга, появляется возможность для диалога и сотрудничества.

Социальный интерес как путь к гармонии.

Альфред Адлер говорил, что истинное развитие возможно только через сотрудничество: «Истинная ценность человека определяется его вкладом в общее благо». Когда мы видим в других партнёров, а не соперников, конфликты становятся точкой соприкосновения, а не разрыва.

Предлагаю использовать следующие практики:

- Вспомните последний спор. Спросите себя: «Что общего у нас было в этой ситуации?»

- Попробуйте сформулировать цель, которая объединяет вас с другим человеком.

- Сделайте шаг навстречу: предложите компромисс или проявите интерес к позиции собеседника.

Внутриличностный конфликт как сигнал.

Конфликт внутри себя — это индикатор несоответствия между ценностями и действиями. Он показывает, где мы живём «не в согласии» с собой.

Предлагаю использовать следующие практики:

- Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки: «Хочу» и «Надо».

- Запишите текущие задачи и желания.

- Найдите точки пересечения: где «надо» может совпадать с «хочу». Это и есть зона гармонии.

Межличностный конфликт как зеркало.

Адлер утверждал: «Все проблемы — это проблемы отношений». Конфликты с другими часто отражают наши внутренние трудности.

Предлагаю использовать следующие практики:

- Вспомните конфликт с близким человеком.

- Спросите себя: «Что во мне вызвало такую реакцию?»

- Попробуйте увидеть в другом человеке не противника, а зеркало ваших внутренних переживаний.

Конфликты — это не враги, а учителя. Они показывают, где нам важно расти и находить новые пути. Понимание себя и других, о котором говорил Альфред Адлер, открывает дорогу к внутреннему равновесию и здоровым отношениям.

Практика для закрепления:

- Ведите «дневник конфликтов»: фиксируйте ситуации, эмоции, мысли и выводы.

- Раз в неделю анализируйте записи: чему научил вас каждый конфликт?

- Составьте план маленьких шагов для улучшения отношений и внутреннего состояния.

Идеи Альфреда Адлера помогают увидеть в конфликте не разрушение, а возможность. Внутриличностные противоречия становятся точкой роста, межличностные — возможностью для сотрудничества. А практика осознанности и анализа делает этот путь реальным и доступным каждому.

Материал для вас полезный и интересный,оставляйте комментарии, подписывайтесь на мою страницу.

Автор: Борисевич Татьяна Николаевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru