Чтобы прийти в форму после новогодних застолий, человеку необходимо регулярно уделять время коротким домашним тренировкам. Об этом заявила нутрициолог Анна Бодрова в беседе с . По словам специалиста, благодаря легкой физической активности можно запустить обмен веществ, уменьшить вздутие, улучшить самочувствие и избежать перегрузки организма после праздников. Эксперт отметила, что тренировка должна длиться не менее 15 минут. В начале нужно провести разминку, выполняя круговые движения плечами, наклоны, повороты головы и корпуса. Затем рекомендуется сделать приседания, планку, скручивания на пресс, ягодичный мост, а также берпи без прыжка. Бодрова добавила, что ускорить процесс похудения поможет употребление воды натощак, ограничение приема сладких продуктов и отказ от алкоголя. Ранее терапевт рассказала, что 15-минутная прогулка способствует повышению уровня счастья.
Эксперт Бодрова: 15-минутные тренировки дома помогут похудеть после зимних праздников
28 января28 янв
~1 мин