Как врач, я вижу в пигментации не просто косметический дефект, а «зеркало метаболизма»: организм транслирует внутренние сбои на кожу, как на огромный экран. Косметика и лазеры лишь маскируют следствие, но если «крыша течет» (идет сбой внутри), красить потолок бесполезно — нужно искать причину.
Топ-3 внутренние причины пигментации:
1. Печень и желчный пузырь. Это основа проблемы. При застое желчи или жировом гепатозе в крови циркулируют агрессивные метаболиты, стимулирующие выработку пигмента. Нарушение желчеоттока меняет гормональный фон, повышая чувствительность кожи к солнцу, причем этот процесс начинается с повышения холестерина еще в молодости.
2. Инсулинорезистентность. Это причина №1 для появления темных пятен (черный акантоз) в складках шеи, подмышек и под глазами. Высокий сахар разрушает сосуды и коллаген изнутри, травмируя кожу.
3. Гипоксия и дефициты. Нехватка железа (ферритина), меди и витаминов группы B приводит к кислородному голоданию клеток, из-за чего риск пигментации возрастает в разы. Медь напрямую участвует в синтезе меланина, а ее дефицит часто соседствует с ранней сединой.
Лабораторный чекап (минимум раз в год):
• Биохимия: АСТ, билирубин (функция печени), ЛПНП («плохой» холестерин должен быть ниже 2,5 ммоль/л).
• Общий белок: Если он ниже 75 г/л, синтез коллагена нарушен, кожа теряет тонус.
• Ферритин: Должен быть выше 60 мкг/л; низкий уровень означает гипоксию тканей.
• Микроэлементы: Цинк и Медь (оба показателя должны быть от 13 мкмоль/л).
• Витамины: B9 и B12 (отвечают за трофику тканей).
Стратегия питания и нутрицевтики:
• Белок — фундамент. Съедайте 1,5–2 г белка на 1 кг веса (рыба, мясо, бобовые, костный бульон). Без аминокислот кожа не строится.
• Убрать «убийц» кожи. Сахар вызывает системное воспаление и разрушает коллаген, а трансжиры (магазинная выпечка, наггетсы) повышают оксидативный стресс.
• Добавить: Зеленые листовые овощи (антиоксиданты), полезные жиры (авокадо, семена льна) для текучести желчи.
• БАДы: Омега-3 (снимает воспаление), Берберин и Лецитин (для оттока желчи), NMN (предшественник NAD+ против старения), Псилиум (для микрофлоры).
Важные предостережения:
• Оральные контрацептивы (КОК): Они стимулируют мелазму. При их приеме SPF 50 обязателен даже зимой, иначе солнце спровоцирует пятна.
• Народные методы: Лимонный сок — это кислота. Его нанесение может вызвать химический ожог и лишь усилить пигментацию.
• Тест на онкологию: Посмотрите на правую руку. Если там более 16 родинок/пятнышек — риск меланомы выше в 3 раза, срочно к дерматоонкологу.