Замечали, что в понедельник бывает хуже, чем в пятницу?
Очень странное ощущение, правда? Вроде выходные были, спали дольше, никуда не бежали.
Ели «как хочется».
Иногда — бокал вина вечером «для настроения».
А потом наступает воскресенье — и в теле появляется тяжесть.
А в понедельник утром — мутная голова, отёки, ощущение, будто батарейку вынули. И в голове крутится одна мысль: «Я же отдыхала… почему мне хуже?»
Это одна из самых частых историй, которые я слышу от людей.
Почему так происходит?
Пока идёт рабочая неделя, у организма есть ритм — даже если он не идеальный. Вы примерно в одно и то же время встаёте, едите, ложитесь спать.
ЖКТ, желчный, печень под это подстраиваются. Они любят предсказуемость.
А потом приходят выходные — и всё рассыпается.
Поздно легли, потому что «можно».
Завтрак ближе к обеду.
Перекусы как попало.
Днём — кофе.
Вечером — плотный ужин.
Иногда алкоголь «чуть-чуть».
Для нас это выглядит как отдых, а для пищеварительной системы — как потеря ориентиров.
Желчный начинает работать рывками, пищеварение путается, печень не успевает восстанавливаться и тело вместо расслабления переходит в режим компенсации.
Почему это не про «возраст» и не про «слабый организм»
Очень важно это сказать.
Если после выходных вам тяжелее — это не значит, что с вами что-то не так.
Это значит, что тело честно реагирует на отсутствие ритма.
Оно не умеет «отдыхать хаосом», ему нужна не идеальность и не строгий режим, ему нужна хотя бы базовая предсказуемость: когда еда, когда сон, когда пауза.
Самая важная мысль: телу нужен не праздник, а нужна опора.
И как только эта опора появляется — даже мягко, без фанатизма — самочувствие начинает выравниваться.
А у вас бывает так, что после выходных состояние хуже, чем после рабочей недели?
Напишите в комментариях — очень интересно почитать и сравнить ощущения 💬