Расставание всегда приходит без спроса. Сначала кажется, что можно переждать, потом выясняется, что переживать придётся самому. Здесь будет о том, как люди ведут себя в этот момент, почему им хочется написать ночью и что советует психолог, когда сердце требует глупостей.
Когда всё закончилось, а вы ещё надеетесь
Расставание с любимым человеком выглядит скромно. Вроде бы просто разговор, иногда даже вежливый. Но уже через час человек обнаруживает, что мир треснул, чай остыл, а тапочки почему-то стоят не там, где раньше. Я видел, как бухгалтер Анна Ивановна после такого события три дня гладила уже выглаженное бельё. Просто для порядка, чтобы не думать.
Психологи говорят, что в этот момент человек сталкивается не с одиночеством, а с потерей привычной картины жизни. «Расставание - это маленький траур, где вы хороните не человека, а совместное будущее», поясняет семейный психолог, с которым я как-то пил слишком сладкий кофе. Мы тогда оба согласились, что кофе, как и отношения, лучше не затягивать.
Эмоции идут косяком, и это нормально
Сначала приходит отрицание. Человек уверен, что всё это недоразумение, а сообщение не дошло. Потом злость. Затем тоска, а за ней странное желание срочно подстричься или написать бывшему длинное письмо с философией. Все эти состояния нормальны, как нормальна простуда после дождя без зонта.
По опыту скажу, хуже всего бороться с чувствами. Чем активнее человек делает вид, что ему всё равно, тем активнее его тянет к холодильнику и социальным сетям. «Подавленные эмоции не исчезают, они просто меняют форму», говорят специалисты, и тут с ними трудно спорить. У одного моего знакомого они приняли форму ночного ремонта.
Ошибки, которые совершают почти все
Чаще всего люди сразу пытаются заполнить пустоту. Кто-то бросается в новые отношения, кто-то в саморазвитие с такой скоростью, что пугает даже тренеров. Особенно опасно писать бывшему «просто узнать, как дела». Как правило, дела у него идут отлично, а у пишущего - резко хуже.
Психологи советуют дать себе паузу. Не для страданий, а для осмысления. «Важно не возвращаться туда, где вас уже не ждут», сказала мне одна умная женщина, и я запомнил эту фразу, потому что она подходит почти ко всему, включая работу и визиты к родственникам.
Что действительно помогает восстановиться
Во-первых, режим и простые действия. Подъём, еда, прогулка, сон. Без подвигов. Мозг в этот период живёт на минималках и благодарен за предсказуемость.
Во-вторых, разговоры. Не с бывшим, а с живыми людьми, которые способны слушать и не давать советов уровня «возьми себя в руки».
По моему опыту, полезно делать что-то руками. Готовка, уборка, сад, даже мытьё окон. Пока тело занято, мысли ведут себя скромнее. «Физическая активность снижает уровень тревоги и возвращает ощущение контроля», подтверждают психологи, и тут они правы, хотя и говорят скучно.
Личное наблюдение без морали
Я заметил одну странность. Люди, которые позволяют себе погрустить честно, без спектакля, восстанавливаются быстрее. Они не делают вид, что всё прекрасно, и не требуют от себя немедленного счастья. Они просто живут дальше, иногда с кривой улыбкой, но живут.
И вот тут появляется ирония. Когда боль начинает отпускать, человек вдруг понимает, что ел невкусный суп не из любви, а по привычке. И смеётся. Сначала тихо, потом громче. Это хороший знак, хоть и слегка обидный.
Это, конечно, не относится напрямую, но мне кажется, расставания учат аккуратности с собственным сердцем, примерно как горячий чай учит не хвататься за кружку с разбега.
Поделитесь в комментариях, переживали ли вы расставание и что оказалось самым неожиданным. Оцените, сохраните и передайте тем, кому сейчас трудно.