Психиатр и онколог Людмила Морозова рассказала о простом способе улучшения памяти, посоветовав избегать сладостей. Она также предложила добавить в рацион цельнозерновые продукты и рыбу. Это поможет снизить риск сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.
Психиатр и онколог Людмила Морозова предложила несложный метод для улучшения памяти. Этим способом специалист поделилась в беседе с «Известиями».
Для повышения эффективности работы мозга Морозова рекомендовала отказаться от перекусов, включающих сладости и выпечку. Она отметила, что резкие изменения уровня сахара в крови, вызванные потреблением сладкого, приводят к краткосрочной энергетической подпитке, но впоследствии это ухудшает внимание и память.
Морозова предупредила, что постоянно повышенный сахар способен повреждать сосуды и снижать кровоснабжение мозга, что в дальнейшем увеличивает вероятность сосудистых аномалий и нейродегенеративных заболеваний.
Взамен сладостей и выпечки врач посоветовала включать в рацион:
- цельнозерновые продукты,
- овощи,
- бобовые,
- морскую рыбу,
- ягоды,
- зеленые овощи,
- орехи и семечки,
- ферментированные кисломолочные продукты.
«Ни один продукт или добавка не дает эффект в одиночку. Защитный эффект обеспечивает только комплексный подход: сбалансированное питание, физическая активность, контроль давления и уровня сахара, полноценный сон и умственные нагрузки», — подчеркнула Морозова.
Ранее диетолог Николь Эндрюс выразила свое мнение о диетах, направленных против рака. Она утверждает, что излечить заболевание посредством изменений в рационе невозможно.
Ранее мы уже писали о том, как врач-диетолог Наталья Лазуренко подчеркивала значимость связи между психологическим состоянием и лишним весом. В своем анализе, Лазуренко акцентирует внимание на том, что даже незначительное превышение массы тела может привести к таким серьезным психологическим последствиям, как дисфория и депрессия. В рамках предлагаемого ею комплексного подхода важно уделять внимание как корректировке рациона, так и физической активности, чтобы минимизировать негативное влияние лишнего веса на психику.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/psihiatr-morozova-porekomendovala-sposob-uluchshit-pamjat_1535250