Многие "тревожники", как эти люди себя называют, замечают, что тревога живёт внутри даже тогда, когда вокруг все спокойно и жизнь просто идет своим чередом. Казалось бы, живи и радуйся, всё есть. Но нет. Бывают моменты, когда тревога приходит просто так, без причины, давит, мешает сосредоточиться, а самые простые решения превращаются в прокрастинацию. Так стресс превратился в тревожность и давно вышел за рамки обычного стресса.
Как тревога управляет вашей жизнью
Тревога это сигнал тела, так оно предупреждает об опасности. При тревожном расстройстве этот сигнал ломается и работает без остановки. Вы работаете, встречаетесь с людьми, выполняете привычные дела, а тревога остаётся с вами как постоянный фоновый шум, от которого никуда не деться. И реально у таких людей жизнь становится как в тумане.
Вы идёте на работу, а мысли словно тянут в разные стороны: «А вдруг что-то случится?», «Я не успею всё сделать», «А если это провал?». Дома вы листаете ленту соцсетей, но ум всё равно крутится вокруг дел, ошибок, страхов. Даже отдых не даёт чувства спокойствия и кажется, что вот вот что то случится.
Последствия тревожности
Психика находится на износе, как бы на последнем издыхании. Появляется раздражительность на пустом месте, раздражает громкий смех коллег, бесит медленная очередь в магазине, лёгкие вещи вызывают усталость и напряжение. Сон больше не восстанавливает, вы наоборот просыпаетесь уставшими.
Тело начинает реально страдать. Все чаще появляется учащенное сердцебиение, мышцы находятся в напряжении (особенно шея, плечи), иммунитет падает, и даже маленькие болезни ощущаются как катастрофа.
Человек с тревожным расстройством начинает избегает встреч (после них он как выжатый лимон), новых возможностей, перемен. Всё, что раньше приносило радость, теперь вызывает нежелание и лишний стресс.
Тревожность порождает фобии, усиливает депрессивное состояние. Некоторые пытаются заглушить страх алкоголем, едой, зависимостями- но это лишь временное облегчение.
Какие типы тревожных расстройств бывают
1. Генерализованное тревожное расстройство. Постоянное беспокойство обо всём- о будущем, о здоровье, о работе, отношениях, деньгах. Снижается концентрация, падает продуктивность во всем, отдых не восстанавливает силы.
2. Паническое расстройство. Внезапные приступы ужаса, страх повторения панических атак. Человек избегает общественных мест, транспорт, теряет чувство контроля над телом.
3. Фобии. Страх конкретных ситуаций или объектов меняет привычки, вы перестраиваете жизнь, чтобы их избегать.
4. Социальная тревожность. Страх оценки и внимания других людей ограничивает карьеру, общение, отношения. Появляется изоляция, самокритика и ощущение, что «с вами что-то не так».
5. Обсессивно-компульсивное расстройство. Навязчивые мысли и ритуалы временно снимают тревогу, но она возвращается ещё сильнее.
Это не все последствия, которые может вызвать тревожное расстройство.
Тревога реально крадёт вашу жизнь. Пока вы пытаетесь жить «как обычно», тревога тихо управляет всем- вашими мыслями, решениями, энергией. Вы можете даже не заметить, сколько возможностей прошло мимо- приглашения, проекты, знакомства.
Когда тревога начинает ослабевать, люди замечают, сколько сил раньше уходило на страхи. Появляется решимость, желание пробовать новое, строить отношения, заниматься любимым делом.
Но прежде чем это случится, нужно понять, что стало причиной тревожности, откуда "ноги растут", глубинные корни тревоги и убрать их. Тогда станет понятно почему тревога усиливает истощение и не даёт по-настоящему расслабиться и просто жить, даже когда вокруг безопасно. Убрав причину тревожности человек буквально выздоравливает.
✔️ В моем телеграм канале есть тест на уровень тревожности, пройдите его чтобы понять свое состояние, пройти тест
🤝 Врач психотерапевт, психиатр Гужагин Виктор Владимирович. Мой телеграм канал где все о психике без розовых очков, присоединяйтесь.
▪️ Канал в МАХ
🔹 Блог в ВК