Есть фразы, которые звучат грубо, но бьют точно в цель.
«Поздно пить боржоми» - как раз из таких. Особенно когда речь заходит о повышенном холестерине.
Мы в SONOX скажем честно: высокий холестерин - это не “звоночек”, а уже факт. Это значит, что атеросклеротические изменения в сосудах, скорее всего, уже есть. И да, ждать чуда от одной таблетки или “правильного” продукта в магазине - наивно.
Но вот парадокс:
поздно - не значит бесполезно.
Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru
Если понимать, что именно происходит с телом, можно не только остановить ухудшение, но и резко снизить риски инсульта, инфаркта и так называемой внезапной смерти.
Холестерин - это следствие, а не причина
Большинство людей воюют не с тем врагом.
Они боятся цифр в анализах, но не задаются вопросом: почему кровь вообще начала вести себя так?
А ответ не такой уж сложный:
🔹 замедленный кровоток
🔹 хроническая гипоксия (нехватка кислорода)
🔹 мышечная недостаточность
🔹 сидячая жизнь
🔹 плохой сон и постоянный стресс
Когда кровь движется вяло, она оседает. И делает это ровно там, где сосуды уже ослаблены.
Мышцы - главный орган долголетия (о котором почти не говорят)
Есть один факт, который редко звучит в кабинетах терапевтов:
Скелетная мускулатура - это около 60% массы тела.
И именно она отвечает за продвижение крови по сосудам.
Без активной работы мышц:
- кровь теряет скорость
- ухудшается микроциркуляция
- мозг получает меньше кислорода
- сердце работает на износ
Не зря гистологи (специалисты по клеткам) давно говорят:
👉 практически не существует хронических заболеваний, где мышечная недостаточность не играла бы ключевую роль.
Просто их редко слушают.
Здоровье начинается… с головы. В буквальном смысле
Мы в SONOX много говорим о сне - и не просто так.
Потому что разум невозможен без здорового мозга, а мозг невозможен без стабильного кровоснабжения.
Если мозг годами живёт в режиме кислородного голодания:
- страдает память
- падает концентрация
- растёт тревожность
- нарушается сон
- усиливаются воспалительные процессы
Замкнутый круг? Да.
Разорвать его можно? Тоже да.
Первое условие - движение. Не героизм, а регулярность
Не нужно марафонов и подвигов.
Нужно кардио, которое возвращает телу нормальную физиологию.
Подойдут:
- обычная ходьба
- лёгкий бег трусцой
- плавание
- скандинавская ходьба
- кардиотренажёры
⏱ 15-30 минут - не больше. Главное - стабильно.
Что дают кардионагрузки:
- углубляют дыхание
- улучшают работу сердца
- ускоряют кровоток
- очищают микроциркуляцию
- активируют обмен веществ
- помогают выводить углекислый газ
И да - это работает даже тогда, когда холестерин уже повышен.
Но движение - не единственный пазл
Полноценное восстановление - это всегда система:
- достаточный водный режим
- отказ от вредных привычек
- снижение хронического стресса
- нормализация сна (да, мы снова об этом)
- работа с телом, а не только с анализами
Кстати, качественный сон - это не “приятный бонус”.
Это физиологическая необходимость, без которой сосуды просто не восстанавливаются.
Сроки зависят не от врачей, а от вас
Мы можем сказать только одно:
организм умеет восстанавливаться.
Но:
- скорость восстановления зависит от исходного состояния
- результат - от регулярности усилий
- ответственность - всегда на самом человеке
Как говорил Сергей Бубновский, движение - это лекарство, у которого нет побочных эффектов, если использовать его с умом.
Вместо морали - простой вопрос
Вы правда думаете, что здоровье можно вернуть таблеткой…
…если тело годами не двигалось, плохо спало и жило на автопилоте?
Или всё-таки стоит попробовать другой путь - через движение, дыхание, сон и осознанность?
Если тема откликнулась - поставьте лайк, подпишитесь на канал SONOX и напишите в комментариях:
какое движение даётся вам легче всего - ходьба, плавание или тренажёры?
Мы читаем и отвечаем. И да - профилактика всегда дешевле лечения.
-------------------------
💛Спасибо, что дочитали до конца. Если хотите чаще получать такие практичные советы и разбираться в теме сна чуть глубже, будем рады вашей подписке на наш блог SONOX — вдруг алгоритмы Дзена разведут нас в разные стороны.