Этот вопрос беспокоит многих начинающих практиков йоги, и на него взялась ответить преподаватель йоги и йога-терапии критического выравнивания в студии CAT-Y Ольга Бахолдина.
Иногда люди опасаются, что выполнение перевернутых положений в йоге может приводить к нарушению кровообращения в мозге. Вот, что об этом говорит Ольга Бахолдина:
«Для начала обратимся к анатомии. Процесс кровообращения осуществляется через систему кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды представлены артериями и венами. По артериям кровь движется от сердца к органам, а по венам – обратно к сердцу.
Что заставляет кровь двигаться? Движение крови по артериям происходит благодаря сокращениям сердца и стенок артерий. По венам – за счет сокращения мышц и работы клапанов, которые препятствуют обратному движению крови. Вены головного мозга и головы не имеют клапанов, поэтому отток крови от головы не зависит от положения головы.
Причинами нарушения кровообращения могут стать напряженные мышцы, которые сдавливают вены, тромбозы, травмы, опухоли, сердечная недостаточность, стресс, вирусные и воспалительные заболевания, иммунные нарушения, питание, прием лекарственных препаратов.
Корректное выполнение перевернутых поз не может влиять на процессы кровообращения и являться причиной воспалительных заболеваний. Перевернутые положения в йоге критического выравнивания подразумевают использование пропсов, например, хедстендера. За счет опоры хедстендера происходит расслабление плеч и вытяжение шеи, напряжение в которых может быть причиной нарушения кровотока.
С осторожностью стоит подходить к выполнению перевернутых поз, если у вас уже есть нарушения кровообращения, проявляющиеся:
- тупой, ноющей болью в области затылка;
- головокружением и нарушением координации;
- тошнотой, рвотой;
- чувством тяжести и давления в затылке и шее;
- нечеткостью зрения, двоением в глазах;
- ухудшением памяти и концентрации внимания.
Руководствуйтесь, прежде всего, здравым смыслом и принципом «не навреди» при занятиях любым видом физической активности, в том числе, йогой. Прислушивайтесь к своему телу и занимайтесь с удовольствием»
Больше полезных материалов читайте в тг-канале Ольги: практика не для всех
В студии CAT-Y проходят классы йога-терапии, перед посещением которых обязательно проводится индивидуальная консультация с йога-терапевтом. Это необходимо для того, чтобы преподаватель знал ваши жалобы, ограничения движения и потребности. Если вы сомневаетесь, что сможете комфортно себя чувствовать в перевернутых позах, поговорите с преподавателем. Возможно, стоит начать посещение классов с занятий йога-терапией или получить поддержку преподавателя при первом выполнении перевернутой позы.