Прокрастинация — это часто не лень, а страх сделать работу неидеально. Перфекционизм заставляет нас откладывать сложные задачи, предпочитая мелкие и понятные дела, которые дают быструю радость. Художник Илья Репин, например, постоянно правил свои картины даже после продажи, стремясь к недостижимому идеалу.
Чтобы справиться с прокрастинацией, разбейте большую задачу на маленькие шаги и просто начните. Важен первый шаг — как только вы начинаете действовать, мозг перестаёт бояться. Если накатывает тревога, сделайте короткую физическую разминку, чтобы сбросить гормоны стресса.
А для публичных выступлений тренируйтесь перед зеркалом: так вы увидите свои слабые места и станете увереннее. Помните: опыт и подготовка побеждают страх.
По материалам «ДУМАЙ ART» №3
Умный журнал. ДУМАЙ. Подпишись!
www.dum.ai | vk.com/dumai_russia