Что, если Мотивация умерла? Не просто прилегла, а именно не дышит. Ты смотришь в список дел, и внутри - тишина. Не страх, не лень…пустота.
🤯Не буду грузить тебя «найди цель» и «вспомни мечту». В этом состоянии это звучит как издевательство. Вместо этого - 5 неочевидных шагов, когда не можешь даже начать.
1️⃣Перестань искать мотивацию. Ищи препятствие
Часто дело не в том, что «не хочу», а в том, что что-то блокирует или сливает энергию. Усталость? Страх? Чувство, что всё бессмысленно? Спроси себя не «как захотеть?», а «что сейчас стоит на моей дороге?». Иногда ответом может быть банальный голод или недосып.
2️⃣Забудь про «сделать всё» - сделай самое микроскопическое действие
Суть на этом пути не в результате , а в сломе инерции. Ты обманываешь мозг: «Видишь – это же ерунда». А потом - оп! - и ты уже в процессе.
3️⃣Не жди состояния потока – начинай на автомате
Если бы мы начинали делать всё только по вдохновению – мир бы давно остановился. 🌎Действие часто рождает настроение, а не наоборот.
4️⃣удали слово «должен» из лексикона
«Я должна», «надо», «как не стыдно» - это язык надсмотрщика, а не союзника. Он не мотивирует – он давит. А где давление, там и сопротивление. Попробуй заменить на: «А что, если я…?» или «Я могу просто…». Работет иначе. проверь.
5️⃣Разреши себе день без результата
Иногда мотивация уходит не потому, что ты тряпка. А потому что ты - живая. Устала. Выгорела. Перегружена. И единственный способ вернуться - это дать себе право на провальный, ленивый, бесполезный день. Без угрызений совести. Мир не рухнет. А нервная система скажет спасибо.
Иногда всё, что нужно - не пинок, а тихое разрешение. Хватит придавливать себя бетонной плитой, из-под которой потом не выбраться.
Ну-с, какой твой способ выживания в такие дни? 👌
#мотивация #нетсил #выгорание #психология #самопомощь@MalovaNotmagic #психолог_онлайн
