Вы не неудачница! Но я верю, что вы можете ощущать себя такой. И я верю, что есть ощущение, что вы на 100% уверены, что это правда. И если я попрошу вас назвать какие-то доказательства того, что вы неудачница, то вы их найдёте. Возможно, они будут такие:
- Я провалила последний проект на работе, мой анализ был раскритикован.
- У меня нет серьёзных отношений, я поругалась с близкой подругой месяц назад.
- Я до сих пор не выучила английский, хотя сто раз начинала.
- Я часто откладываю дела на потом и не довожу их до конца.
А теперь очень важный поворот. Давайте попробуем хотя на 1% усомниться в том, что вы неудачница. А вдруг есть доказательства против того, что вы неудачница? Есть ли факты, которые противоречат мысли "я неудачница ВООБЩЕ и ВСЕГДА". Возможно, вы обнаружите что-то такое:
- Я вообще-то получила высшее образование, поступила и закончила.
- Меня взяли на работу.
- Я уже полгода живу одна и полностью себя обеспечиваю, плачу за квартиру.
- У меня есть хобби. Я фотографирую, друзья хвалят.
- Я помирилась с той подругой, мы поговорили.
- Три месяца назад я успешно организовала поездку для родителей.
Вывод 1. Когда вы думаете, что вы неудачница, вы учитываете только плохое и игнорируете хорошее. Скорее всего, вы совершаете ошибки и у вас есть области, над которыми можно работать. Но это не отменяет того, что в вашей жизни есть успехи и области, где вы разбираетесь. Вы не неудачница, а человек с сильными и слабыми сторонами, который иногда терпит неудачи.
Но давайте пойдём ещё дальше и представим шкалу всех людей от 0 (абсолютная успешность во всем) до 100 (полная неудачница во всем). Где 0 - это, условно, идеальный нобелевский лауреат со счастливой семьёй. Где 100 - человек, который потерял всё, не имеет целей и возможностей. Где бы вы поместили себя? Где-то на 80?
Но давайте найдём дополнительные ориентиры. Где на этой шкале была бы девушка, которую уволили три месяца назад, и она до сих пор не может найти работу? Наверное, на 65?
А человек, который никогда не работал, зависит от родственников и не пытается ничего изменить? На 50?
Но тогда то, что вы на 80 - это не логично. Вы ведь работаете, учитесь, стараетесь. Вы поставили себя на 80, руководствуясь эмоциями. Когда мы добавили дополнительные ориентиры, то позиция на шкале возможно стала ниже? Может быть около 30-40?
Вывод 2. Вы не на краю пропасти неудачничества. Вы где-то посередине и двигаетесь в сторону условного успеха.
Автор: Гришина Татьяна
Психолог, Самооценка устранение тревоги
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru