Привет, на связи ✧ Selesta.
Мы привыкли думать, что продуктивность — это характер.
Но чаще это математика тела: у него есть расписание, и ИИ научился его считывать.
➤ Почему трекер энергии с ИИ реально работает
✺ Циркадные ритмы читаются в данных. Свет, сон и температура — прямые маркеры вашей внутренней «смены дня и ночи».
✺ Ультрадианные циклы (90–120 мин) дают повторяющиеся «волны» концентрации и утомления — ML хорошо ловит их в реальной жизни.
✺ Модель учится на вас. Чем дольше носите устройство (обычно 2–3 недели), тем специфичнее становится прогноз.
➤ Три ИИ-решения, которые можно попробовать
✺ WHOOP — AI-система «Recovery / Strain / Sleep Coach». Сильна в восстановлении и прогнозе «готовности» на день, опирается на HRV, сон и нагрузку.
✺ Oura Ring — AI-метрики Readiness и Daytime Stress, мощная аналитика циркадных паттернов, регулярные ML-обновления.
✺ Garmin использует Firstbeat-аналитику и ML-модели, чтобы считать Body Battery — условный «аккумулятор энергии» на день, который перезаряжается сном и расходуется нагрузкой и стрессом.
➤ Энергия — штука хрупкая:
иногда её сбивает не усталость, а мелкий физический дискомфорт.
SNB 17% и SNB 22% уменьшают потоотделение в моменты, когда тело должно работать на задачу, а не на «выживание».
Пост написан и изображение сгенерировано с помощью ChatGPT.