Как вернуть эмоциональный контроль за 60 секунд.

Иногда случаются моменты, когда "эмоциональный градус" в проектировании резко повышается. 

- подрядчик прислал фактическое положение наружных сетей, которое ломает всю логику сводного плана;

- Заказчик требует изменения "до конца дня", хотя исходные данные менялись трижды за неделю;

- завершается квартал, а не все акты уже подписаны.

Ты понимаешь - это стресс, "система перегружена". 

Игнорировать его — риск принять неверное решение.

Лучше — быстро себя перезагрузить.

Проверенный инструмент: дыхательный цикл 3–5–7. 

- 3 сек — вдох (без напряжения); 

- 5 сек — пауза (просто быть);

- 7 сек — длинный выдох (полностью, до конца).

4 повтора = 60 секунд.

Это физиологический ресет:

- длинный выдох включает активность парасимпатической нервной системы — той самой, что возвращает тело в состояние покоя, замедляет пульс и "отключает" режим тревоги. Через минуту вы снова в режиме ясного решения, а не эмоциональной реакции.

Используй этот прием перед совещаниями, после сложных звонков, в моменты, когда важно сохранить внутреннюю эмоциональную устойчивость.

Попробуйте.

Оставайтесь собой даже под сильным давлением - это залог Вашего профессионального успеха.

#эмоциональныйинтеллект #управлениестрессом #лидерство #проектноеуправление #профессионализм #стресс #дыхание #гип #проект #проектирование