Мы не ускоряемся и не ищем эффект. Иногда углубление — это когда внимания становится больше, а усилия — меньше. 🔹 Сообщение участникам эксперимента (День 6) День 6 Сегодня мы остаёмся в том же временном объёме, но чуть уточняем внутреннюю работу. Это не усиление, а более точная настройка внимания. Практика сегодня 1 раз в день, 6–8 минут. Положение — сидя, с опорой — тело устойчиво, без напряжения Дыхание — вдох — 4 секунды — выдох — 6 секунд — дыхание спокойное, носом — без задержек Телесная собранность — мягкое внимание к тазовому дну и животу — ощущение внутренней опоры — без сжатия и удержания Внимание (ключевой момент сегодня) — позвольте вниманию медленно распределяться вверх от области живота к центру груди и далее — к области головы — ничего не поднимаем и не толкаем — это не движение, а наблюдение Если внимание «не идёт» — просто оставайтесь в теле. Очень важно — не фиксироваться в голове — не удерживать внимание силой — если появляется давление или напряжение —