Отёки — это не всегда про соль и воду. Часто это маркер более глубоких процессов. Скачки сахара → задержка жидкости. Даже при «правильной еде». Натрий, калий, магний — без них вода не выходит из клеток. Парадокс: чем меньше солят — тем больше отёков. Тело удерживает воду там, где есть повреждение. Это защитный механизм. Стресс задерживает воду сильнее соли. И именно его почти никто не учитывает. Даже «полезная» еда может не подходить конкретному телу. Мысль: Отёки — это не враг. Это сообщение.
Отёки — это не всегда про соль и воду. Часто это маркер более глубоких процессов.
1. Инсулиновые качели
Скачки сахара → задержка жидкости.
Даже при «правильной еде».
2. Дефицит электролитов
Натрий, калий, магний — без них вода не выходит из клеток.
Парадокс: чем меньше солят — тем больше отёков.
3. Хроническое воспаление
Тело удерживает воду там, где есть повреждение.
Это защитный механизм.
4. Кортизол
Стресс задерживает воду сильнее соли.
И именно его почти никто не учитывает.
5. Неподходящая система питания
Даже «полезная» еда может не подходить конкретному телу.
Мысль:
Отёки — это не враг. Это сообщение.