Друзья, привет! С вами Александра Петровичева.
Вчера мы с вами в комментариях обсуждали, как легко перепутать следствие с причиной, глядя на стремительное похудение звезд. И сегодня — нагляднейший пример, который буквально кричит об этом. Речь пойдет об артисте юмористических программ, харизматичном Александре Морозове, который похудел на 40 килограммов не за два года, а, как говорят, «молниеносно».
Когда видишь такие фотографии «до и после», первая мысль — «Какая сила! Какая дисциплина!». Но моя профессиональная диетологическая «тревожная кнопка» срабатывает мгновенно. За 10 лет практики я видела сотни историй, и такая скорость без экстремальных мер почти невозможна. И, к сожалению, Александр честно раскрыл карты: причина — бариатрическая операция (ушивание желудка).
Он сказал фразу, которая меня, честно, задела: «При росте 164 см я весил 140 кг... Дальше я просто лопнул бы». В этой шутке — вся боль и отчаяние человека, который перепробовал, наверное, всё. И вот мы подходим к главному, о чем молчат глянцевые заголовки.
📌 Операция — это не волшебная таблетка, а тяжелая работа
Многие думают: «Сделаю операцию, желудок станет маленьким, и вес сам уйдет». Это опаснейшее заблуждение.
Бариатрия — это инструмент, а не решение. Мощнейший, радикальный инструмент для тех, кто в безвыходной ситуации, когда индекс массы тела (ИМТ) превышает 40 (как у Александра) и есть прямые угрозы жизни: апноэ, гипертония, диабет 2-го типа.
Что происходит на самом деле после операции:
- Физическое ограничение. Объем желудка становится 30-50 мл (как рюмка). Переесть физически больно и опасно.
- Пожизненная дисциплина. Питаться нужно крошечными порциями 6-8 раз в день, тщательно пережевывая. Иначе — боль, тошнота, срывы швов.
- Жесткий дефицит витаминов. Желудок, который всасывает полезные вещества, уменьшен. Пожизненно нужно пить витаминно-минеральные комплексы в лечебных дозах (B12, железо, кальций, D3), иначе — анемия, выпадение волос, остеопороз. Исследование в журнале «Obesity Surgery» (2017) показывает, что до 70% пациентов после таких операций сталкиваются с выраженным дефицитом нутриентов.
📌 Личная история из практики: «Аня, которая хотела как Морозов»
Ко мне обратилась Аня, 35 лет. Увидев историю Морозова, она была уверена: «Хочу так же! Быстро и навсегда!». Ее вес был 95 кг при росте 165 см (ИМТ ~35). Это много, но не показание для операции.
Мы провели честный разговор. Я объяснила: операция в ее случае — как стрелять из пушки по воробьям, с риском навсегда нарушить пищеварение. Мы пошли другим путем: анализы, выявление инсулинорезистентности, индивидуальный план с любимыми продуктами, психологическая работа с «заеданием» стресса. За 8 месяцев — минус 22 кг. Устойчиво, безопасно, с пониманием процессов. Она не «лопнула», а научилась жить в гармонии с едой.
Это и есть ключевое отличие: одно дело, когда ты вынужден идти на операцию, спасая жизнь. И совсем другое — когда можно и нужно менять привычки, а не анатомию.
📌 Хочешь ещё больше практичных материалов, примеров меню и рабочих стратегий по питанию? ОЧЕНЬ много БЕСПЛАТНОЙ информации!Подписывайся на мой телеграм-канал 👉 Ешь смело. https://t.me/EshSmelo
В Дзене есть ограничения, а там я пишу честно и подробно.
📌 «Что же делать мне?»: Адаптируем принципы для безопасного старта
Повторять путь Морозова нельзя. Но взять на вооружение суть — можно и нужно: контроль порций и осознанный выбор пищи.
Вот ваш рецепт на один день, составленный из продуктов с полок обычного московского супермаркета (в духе «маленьких порций»). Он сытный, полноценный и не даст вам чувствовать себя «на диете».
- Завтрак (8:00): Творог 5% (150 гр) с щепоткой корицы и половинкой тертого яблока. Идеальный белок для сытости.
- Перекус (11:00): Половина грейпфрута или целый апельсин. Клетчатка и витамин С.
- Обед (14:00): Куриная тефтелька «Нежная» (рецепт ниже) + большая горсть салата из рукколы и огурца с каплей оливкового масла.
- Перекус (17:00): Стакан мацони или натурального йогурта.
- Ужин (19:00): Запеченное в фольге филе белой рыбы (треска, минтай) с долькой лимона и пучком спаржи или стручковой фасоли.
Рецепт тефтелей «Нежные» (на 2 порции):
- Пропустить через мясорубку 250 г куриного филе.
- Добавить 1 мелко натертую небольшую луковицу, 1 яйцо, 2 ст.л. овсяных хлопьев быстрого приготовления, соль, перец.
- Вымесить фарш, сформировать небольшие шарики (с грецкий орех).
- Залить в сотейнике смесью: 100 мл воды + 2 ст.л. томатной пасты без сахара. Тушить под крышкой 25-30 минут на медленном огне.
Порция — 3-4 тефтельки. Вы будете сыты, но не перегружены.
📌 Почему мои рекомендации работают без скальпеля?
Потому что я работаю не с желудком, а с причиной. Я помогаю перезагрузить отношения с едой. И это доказано более чем 10 000 историями преображения моих клиентов — мужчин и женщин, которые нашли свой баланс. Они не «лопались», они расцветали. Их искренние отзывы, полные облегчения и радости, вы можете прочитать [здесь — https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6].
Моя онлайн-практика строится на глубоко индивидуальном подходе:
- Индивидуальный подбор витаминов и минералов по анализам. Часто вес не уходит из-за скрытых дефицитов (того же витамина D или железа). Мы находим и устраняем эти «пробоины» в здоровье.
- Составление персонального плана питания. Не просто список блюд, а ваша собственная система, которая учитывает график, бюджет, любовь к борщу или сырникам. Для похудения, восстановления после операций или по лечебным протоколам.
- Групповые программы похудения. Когда энергия общей цели, мой ежедневный контроль и поддержка единомышленников творят настоящую магию — устойчивых и здоровых перемен.
Да, я работаю только онлайн, и это стирает границы. Ко мне обращаются из Москвы и Владивостока, из маленьких городков и деревень по всей России, а также из-за рубежа. Мои услуги — платные, потому что это инвестиция в ваше здоровье и мой десятилетний опыт, упакованный в четкий, работающий план. Все контакты для записи — внизу статьи.
Завтра разберем практическую часть: «Как обмануть мозг и уменьшить порцию без чувства голода: 5 фишек из практики». Будет очень конкретно и полезно!
А как вы думаете? Считаете ли вы бариатрические операции оправданным шагом или крайней мерой? Может, в вашем окружении есть такие истории? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях — это очень важный и честный разговор.
Если эта тема задела за живое, поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить завтрашнюю практическую инструкцию. Давайте менять жизнь к лучшему — с умом и заботой о себе.
С верой в ваше здоровье,
Александра Петровичева, ваш диетолог-нутрициолог.
Написать мне можно в Telegram: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
или WhatsApp: https://wa.me/+79509100153
Электронная почта: Eshsmelo@gmail.com
Внимание: Материалы носят рекомендательный характер. Индивидуальная программа составляется после консультации со специалистом.