Я часто вижу женщин, которые пришли «похудеть», а в итоге потеряли не вес, а цикл. Почти всегда причина — не в самом снижении веса, а в подходе. Когда еды мало — тело выключает «необязательные функции». Репродуктивная система — первая в списке. Без жиров не синтезируются гормоны. Ни женские, ни мужские. Ноль жиров = ноль стабильности. Тренировки без отдыха — это стресс. А стресс и стабильный цикл несовместимы. Холод, усталость, выпадение волос — это не «адаптация». Это просьба организма остановиться. Гормоны не любят насилие. Если тело сопротивляется — оно не «вредничает», оно защищается. Важно: Здоровое снижение веса не ломает цикл. Его ломают ошибки.
Я часто вижу женщин, которые пришли «похудеть», а в итоге потеряли не вес, а цикл. Почти всегда причина — не в самом снижении веса, а в подходе.
1. Слишком резкий дефицит
Когда еды мало — тело выключает «необязательные функции».
Репродуктивная система — первая в списке.
2. Страх жиров
Без жиров не синтезируются гормоны.
Ни женские, ни мужские.
Ноль жиров = ноль стабильности.
3. Постоянные кардио и отсутствие восстановления
Тренировки без отдыха — это стресс.
А стресс и стабильный цикл несовместимы.
4. Игнорирование сигналов тела
Холод, усталость, выпадение волос — это не «адаптация».
Это просьба организма остановиться.
5. Попытка «перетерпеть»
Гормоны не любят насилие.
Если тело сопротивляется — оно не «вредничает», оно защищается.
Важно:
Здоровое снижение веса не ломает цикл. Его ломают ошибки.