Зависит ли наше настроение от употребляемой еды ?
Как выяснилось , очень зависит!
Оказывается , салаты из сырых овощей , рыба, орехи и бананы прекрасно поднимают настроение и создают позитивный настрой на весь день !
Делюсь небольшой статьей об этих продуктах.
Рыба и морепродукты .
Если вы небольшой любитель сладкого, но не против поднять себе настроение чем-то вкусненьким, съешьте блюдо с жирной рыбой (лососем, скумбрией или сельдью) или морепродуктами. Благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3 и йода , эти продукты улучшают самочувствие и когнитивные способности.
Овощи и зелень .
Овощи и зелень не только хорошо влияют на настроение, но еще и помогают взбодриться и заряжают энергией на весь день. Все потому, что эти продукты содержат много калия, фолиевой кислоты и клетчатки. Есть их нужно каждый день !
Бананы .
Этот сладкий фрукт содержит много витаминов и минералов, которые улучшают настроение и облегчают симптомы депрессии. К тому же содержащиеся в бананах полезные вещества очень важны для здоровья сердца и мышц.
Орехи.
Еще один богатый источник омеги-3, положительно сказывающийся на настроении, — это орехи. Чтобы поднять настроение, достаточно съесть всего 50 граммов орехов, и это очень хорошо. Ведь орехи, как и шоколад, довольно калорийны, и есть их в больших количествах не рекомендуется.
Поэтому , употребляя вышеназванные продукты , человек будет не только здоровым и сильным, но и счастливым ! И все дела у него пойдут на лад!
Всем здоровья и удачи !