Есть жизненный сценарий Спасатель. Эти люди всегда готовы вписаться в любую движуху, где они могут помочь. Им всё время кажется, что они должны. Всем деткам сопли вытереть, всех подруг поддержать, всех накормить, все организовать.
Всем, но не себе. Себе страшно, потому что как будто нет права получить что-то для себя. Мне уже и так достаточно. Да и времени нет. Какой там фитнес, когда надо успеть ребёнка отвезти!
Это тоже с детства тянется, тоже отголоски детских травм. Важно восстанавливать внутреннее разрешение о себе заботиться.
И третий сценарий — сценарий жертвы. Когда человек как будто невидимка. У него вообще нет никаких желаний.
Если достигатор хочет всё сразу, ему всё надо. Спасателю тоже надо, но для других. А “жертве” не надо ничего, потому что глубоко убеждение, что «я не способен», что «мне нельзя». Он даже не пытается начинать.
В детстве им запрещали всё. Запрещали проявлять эмоции, запрещали иметь свои желания. “Хочется-перехочется!, “мы тут все на тебя, что ли, будем работать?” Так самоценность формируется: мне ничего нельзя и не надо. И потом мы с этим живем всю жизнь.
Забота о себе? Да что вы! Даже в голове не укладывается, что мне можно, что я достойна заботы, что кто-то обо мне вообще заботится. Все подешевле, даже если есть деньги. Неловко, когда делают комплименты, когда хвалят.
Неспособность позаботиться о себе - это невроз. Конечно это забирает силы. У нас есть четыре вида ресурсов – физический, ментальный, эмоциональный и духовный. Это проблемы с ментальным и эмоциональным уровнем ресурса. И как следствие страдает физический.
У меня нет сил! - ну да, естественно!
Заботиться о себе – это по-взрослому, взрослая позиция. Ребёнок о себе позаботиться не может, потому что он просто маленький. Он не может взять ответственность, он не может принять решение, у него нет ресурсов 👶🏻
Но мы сами можем стать заботливым взрослым себе.
Взрослым, самодостаточным человеком, который может почувствовать себя отдельно от семьи. И не вешать на себя вину за то, что на первом месте у него я, а потом все остальные. Почувствовать себя отдельно от мужа, от детей, от родителей. Да, от детей тоже. Сепарация — это не только про родителей.
Только сепарированный человек во взрослой позиции может понять, а что я чувствую, а насколько я устал. А какие у меня потребности? А чего я, собственно говоря, вообще хочу? ✅
Достигатор стремится выглядеть очень эффектно и уверенно. (Про достигаторов здесь) Для него невыносима мысль, что где-то он проявит слабость, что-то у него не получится. Поэтому он очень старается, много вкладывается, чтобы быть идеальным, делать все хорошо качественно. И он действительно получает результаты. Но он очень зависим от этих результатов. Там нет свободы и легкости.
Спасателю настолько страшно позаботиться о себе, начинает подниматься невероятные чувства вины от того, что я себе уделяю внимание, а надо другим. И энергия ходит на других. И опять на себя не хватает времени.
Ну и в сценарии жертвы, понятное дело, вообще нет никаких ожиданий. Там для себя вообще ничего не предполагается. Об этом сценарии тоже напишу.