Многие говорят, у меня сейчас вроде бы всё нормально, работа есть, жизнь идёт, катастроф не происходит- но при этом сил нет. Совсем. И это состояние тянется месяцами. Вы вроде бы не на пределе, но ощущение такое, будто живёте на износе. Любая мелочь требует усилий. Даже отдых становится чем-то утомительным.
Очень часто за этим стоит хронический стресс, который давно перестал ощущаться как стресс.
Почему стресс перестаёт быть заметным
Острый стресс (когда что то случилось) ощущается сразу. Он пугает, напрягает, выбивает из колеи. А хронический работает иначе. Он ощущается в моменте. Он медленно подтачивает. Человек привыкает постоянно быть собранным, все держать под контролем, не расслабляться и жить с внутренним напряжением. Со временем это состояние начинает восприниматься как норма (многие говорят "да привык уже"). Хотя на самом деле нервная система уже давно не отдыхает.
Что происходит с организмом при хроническом стрессе
Когда стресс становится фоном, тело перестаёт различать, есть ли реальная опасность или нет. Нервная система всё время находится в режиме напряжения где мышцы напряжены, дыхание поверхностное, внимание рассеяно, сон неглубокий. Постоянно и везде -даже в тишине, даже дома, даже ночью (человек не умеет расслабляться). В таком состоянии организм не восстанавливается, он просто выживает день ото дня.
Почему отдых не даёт эффекта
Многие искренне стараются помочь себе- берут выходные, ложатся пораньше, уезжают в отпуск. Но возвращаются с тем же ощущением. Причина проста- отдых работает только тогда, когда нервная система умеет выключаться. А при хроническом стрессе она этого уже не делает.
Внешне вы отдыхаете, а внутри продолжается напряжение.
Со временем появляются признаки, которые сложно связать со стрессом напрямую- безпричинная раздражительность, ощущение, что всё даётся через силу, снижение концентрации, забывчивость, состояние апатии.
Человек может начать думать, что с ним что-то не так. Что он стал слабее. Менее выносливым. Менее собранным. Списывает он, как правило, это все на возраст, но на самом деле просто истощены ресурсы.
Почему состояние затягивается и не проходит само. Хронический стресс не начинается резко, он накапливается: через годы напряжённой работы, постоянную тревогу за будущее, привычку терпеть, игнорирование своих границ.
Именно поэтому люди часто приходят за помощью уже тогда, когда усталость стала частью личности.
Самое коварное последствие хронического стресса, что постепенно исчезает ощущение внутреннего покоя. Даже в спокойной обстановке человек не может расслабиться. Появляется чувство внутреннего давления, постоянного ожидания, невозможности выдохнуть и постоянное чувство усталости.
Именно в этот момент многие начинают искать быстрые способы (алкоголь, еда) снять напряжение, не понимая, что причина глубже.
Важно понимать, что хронический стресс не проходит сам по себе. Он не исчезает просто потому, что вы решили отдохнуть. Пока нервная система остаётся в режиме напряжения, силы не возвращаются, а усталость будет напоминать о себе снова и снова.
В следующей статье я разберу:
- почему тревога усиливает истощение и не даёт расслабиться даже в безопасной обстановке.
🤝 Врач психотерапевт, психиатр Виктор Гужагин. Мой телеграм канал где все о психике без розовых очков, присоединяйтесь.
