Вы стараетесь не перегружаться, отдыхаете, спите, а усталость всё равно не проходит. Утром нет ощущения восстановления. Вы просыпаетесь и первое чувство не бодрость, а тяжесть. Сил как будто не прибавилось, а стало ещё меньше.
Многие в этот момент говорят себе, наверное возраст, наверное стресс, наверное, просто переработал, и продолжают жить дальше, игнорируя главный сигнал. А он в том, что это не обычная усталость.
Когда усталость перестаёт быть нормальной
Обычная усталость проходит после сна, после выходных или отпуска. Но если вы замечаете, что: отдых не даёт ощущения восстановления, выходные не возвращают силы организму, сон есть, а энергии нет, любое дело требует усилия, раздражение появляется на пустом месте - это значит, что истощены не вы, а ваша нервная система. И она больше не умеет переключаться в режим восстановления.
Почему отдых не помогает, спросите вы. Здесь важный момент, который многие упускают. Отдых помогает только тогда, когда нервная система способна его использовать. А при хроническом стрессе она работает в режиме постоянной готовности. Даже когда вы лежите, спите, смотрите сериал внутри все равно идет работа и продолжается напряжение. Тело вроде бы остановилось, а психика нет. Именно поэтому сон не возвращает силы, выходные не дают облегчения, отпуск проходит, а усталость остаётся. Вы как будто всё время на внутреннем дежурстве.
Как это выглядит в реальной жизни. Человек может продолжать делать все то же самое, и со стороны всё выглядит нормально. Но внутри- сложно сосредоточиться, тяжело принимать решения, пропадает интерес к тому, что раньше радовало, любая мелочь выбивает из колеи, появляется ощущение, что вы живёте на последних ресурсах. И самое неприятное появляется чувство вины за то, что устали, за то, что не справляетесь, за то, что стали не таким, как раньше.
А что происходит с телом в момент хронической усталости, ведь она редко ограничивается только ощущением слабости. Со временем подключаются напряжение в мышцах, головные боли, скачки давления, проблемы с пищеварением, частые простуды. Иммунитет снижается, тело становится уязвимым, а любая нагрузка переносится тяжелее.
Человек начинает лечить симптомы, но источник остаётся без внимания.
Почему это состояние затягивается.
Потому что оно редко выглядит пугающе в начале. Нет резкого срыва. Нет одного яркого события. Есть постепенное истощение- годами накапливается тревога, стресс становится фоном жизни, напряжение считается нормой, отдых откладывается, потребности игнорируются. И в какой-то момент организм просто перестаёт справляться.
Самый опасный момент когда человек привыкает жить без энергии. Считает это нормой, и перестаёт помнить, каково это- быть в ресурсе. Именно здесь чаще всего появляются попытки искусственно поддерживать себя: кофе, алкоголем, перееданием, бесконечным скроллингом соцсетей, медикаментами без решения причины. Это не возвращает силы, а лишь ненадолго глушит состояние.
Что важно понять.
Если усталость не проходит месяцами, это про перегруженную нервную систему, которая давно работает на износ.
И пока причина остаётся без внимания, состояние будет повторяться снова и снова, даже если внешне в жизни всё выглядит благополучно.
В следующих статьях я разберу:
- как хронический стресс разрушает восстановление
- почему тревога напрямую связана с истощением
- и чем отличается обычная усталость от астении
Именно в этих деталях чаще всего скрывается ответ, почему силы не возвращаются.
🤝 Врач психотерапевт, психиатр Виктор Гужагин. Мой телеграм канала где все о психике без розовых очков, присоединяйтесь
