В ответ на пост
Благодарю за обратную связь на медитацию - для меня это очень ценно - вдохновляет продолжать и дарить больше! 🙏✨💞🕊🧚♀
❣Дайте знать, если хотите ещё, я бы провела для вас на след. неделе медитацию любящей доброты (Метта). 😉
Отвечу на часть комментария Светланы тут для всех, думаю, многим это может быть полезно.
"Чувствовала зажимы на спине, в шее, на пояснице, пыталась дышать туда, насколько возможно 🤔.
Но я после стала спокойней, тревога отпустила."
0. Здорово, что почувствовали своё тело лучше.
Чем больше мы с ним в контакте, тем быстрее можем что-то изменить.
1. Есть такая шутка: "Если мы не можем расслабиться - значит, не достаточно напряглись", и в этом только доля шутки.
Есть такая техника, Седа Каспарова рекомендует её ораторам перед выступлением - "Железный человек": на вдохе нужно напрячь всё тело максимально сильно, и все пальцы (руки в кулаки, на ногах поджать), и лицо "в изюмку", и ягодицы - всё тело, и задержать дыхание, сколько можете, а потом на выдохе резко расслабить - и так раза 3, пока не почувствуете истинное расслабление.
Пробуйте, и делитесь в комментариях впечатлениями.
Но знайте, что это разовая мера.
2. В глобальном смысле зажимы компенсируют слабости эмоционального интеллекта, это некая компенсаторика, которая при недостаточном внимании к ней может привести к перекосам в теле и потребности в хирургическом вмешательстве.
Зажимы в теле означают накопившееся - тело удерживает что-то, какие-то непрожитые эмоции, их надо осознать, смело допрожить, и отпустит - с этим к психологу.
3. Наиболее эффективным при зажимах будет комплексный подход: тело + психика + мышление.
Тело - тренировки: йога, пилатес, растяжки, физ. активность, пранаяма, остеопатия, массаж.
Психика - осознать накопившиеся эмоции, что не позволяете себе до сих пор, что прячете в теле, допрожить экологично. Болезнь - Бог лечит знаниями, каждая часть тела, орган, о чём-то нам говорит, например, поясница чаще всего про много на себя беру, шея - про отсутствие гибкости, это общая психосоматика, но всё индивидуально, я на сессиях мышечным тестом проверяю.
Мышление - перестать копить новые эмоции, выражать их сразу экологично, и изменить мировоззрение на то, что мир безопасен, и всё во благо, тогда напряжения базово сменится на лёгкость базово.
4. Медитация помогает выстраивать контакт с телом, успокаивать им, очищать мысли, гармонизировать состояние, тренировать концентрацию внимания и осознанность, но она не панацея от всего.
❣Всем здоровья, легкости и радости! 🧚♀
#вопрос_ответ@happy_family_way
