🧠 В чем польза практик осознанности?
Сегодня поговорим о том, как нас меняют практики осознанности на физиологическом уровне на примере результатов клинических исследований.
Техники майндфулнесс помогают клиентам лучше понимать и регулировать свои эмоции.
💡 В исследованиях:
🔵«Практика осознанности приводит к увеличению плотности серого вещества головного мозга» 2011 года ученые подчеркнули, что регулярная практика осознанности приводит к изменениям в структурах мозга, таких как гиппокамп и префронтальная кора, отвечающих за саморегуляцию и управление эмоциями;
🔵«Медитация осознанности улучшает когнитивные способности: свидетельство кратковременной тренировки ума» 2010 года отмечено, что короткие сеансы медитации улучшают когнитивные функции, в частности внимание и память, что делает майндфулнесс полезным для улучшения повседневного благополучия клиентов.
Майндфулнесс — когнитивная психотерапия (MBCT), основанная на комбинации подходов КПТ и осознанности, помогает снизить риск рецидива депрессии.
🔵В исследовании «Профилактика рецидива тяжелой депрессии: когнитивная терапия, основанная на осознанности» 2000 года продемонстрировано, что MBCT помогает значительно снизить вероятность рецидива у пациентов с депрессией.
📎 Напоминаем вам, что 7 и 8 февраля в Санкт-Петербурге состоится интенсив “Практики осознанности”.
Узнать подробности и записаться
