Глюкоза, инсулин, сосуды: что волгоградцам нужно знать о сахарном диабете

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором в крови стойко повышается уровень глюкозы (гипергликемия). Это происходит либо из-за недостаточной выработки инсулина поджелудочной железой, либо из-за снижения чувствительности клеток организма к этому гормону. Инсулин играет ключевую роль в обмене веществ: он позволяет глюкозе проникать в клетки, где она используется для выработки энергии. При его дефиците или неэффективности глюкоза накапливается в крови и постепенно повреждает сосуды, что ведёт к тяжёлым осложнениям — поражению сердца, почек, нервной системы, сетчатки глаза и развитию катаракты.

Как пишет МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на облздрав, различают два основных типа диабета. При диабете 1 типа поджелудочная железа почти не вырабатывает инсулин, что часто связано с аутоиммунным процессом. При диабете 2 типа, который диагностируют у 90% больных, организм теряет способность эффективно использовать инсулин — развивается так называемая инсулинорезистентность.

К факторам риска развития диабета 2 типа относятся избыточный вес, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, возраст старше 45 лет, наличие гестационного диабета в анамнезе или рождение ребёнка весом более 4 кг, а также наследственная предрасположенность — если у близких родственников есть это заболевание.

Однако диабет 2 типа во многих случаях можно предотвратить. Основа профилактики — здоровый образ жизни. Прежде всего, это сбалансированное питание: предпочтение следует отдавать продуктам с высоким содержанием клетчатки — овощам, фруктам, цельнозерновым крупам, ограничивать потребление крахмалистых овощей (например, картофеля), сладостей, жирного мяса и молочных продуктов. Блюда лучше готовить на пару, запекать или тушить, избегая жарки и копчения, а также контролировать общую калорийность рациона.

Второй важнейший элемент — регулярная физическая активность. Уже 30 минут умеренной нагрузки — ходьбы, плавания, езды на велосипеде, подъёма по лестнице или даже интенсивной уборки — пять раз в неделю значительно улучшают обмен веществ и повышают чувствительность клеток к инсулину.

Необходимо также поддерживать нормальный вес тела. При наличии избыточной массы стоит обратиться к врачу или диетологу для подбора безопасной и эффективной программы снижения веса.

Наконец, ежегодное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации позволяет выявить нарушения углеводного обмена на ранней стадии, когда ещё возможно предотвратить развитие полноценного заболевания. Определение уровня глюкозы в крови — простая, но крайне важная процедура для всех, особенно входящих в группу риска.