Погружение в холодную ванну стимулирует кровоток и улучшает питание тканей – это уже физиологическое действие холодной воды.
Надо понимать, что воздействие холода должно быть не длительным, как это делают «моржи», а всего 5–6 секунд.
Важно знать, что у человека, как и у других теплокровных животных, существуют своего рода теплообменники, к которым относятся верхние и нижние конечности, уши, нос.
При долгом пребывании в холоде они отдают тепло, то есть замерзают, поэтому при переохлаждении (длительном нахождении в холоде) человек может потерять свои теплообменники (пальцы ног, рук, уши), потому что вся кровь собирается в органах жизнеобеспечения – сердцевине тела.
В то же время краткосрочное принятие холода способствует тренировке терморегуляции: в ответ на холод усиливается кровоток, который и согревает тело.
Поэтому после холодной ванны кровь бежит по сосудам в несколько раз быстрее, чем при относительно комфортной температуре, что является не только тренировкой для сосудов, но и мощнейшей профилактикой атеросклероза, тромбоза, ишемической и гипертонической болезни сердца.
Кстати, именно при холодовых воздействиях была выявлена способность выработки организмом протеинов теплового шока, то есть гормонов.
В ответ на холод эндокринная система выбрасывает в кровь положительно заряженные гормоны, уничтожающие денатурированные (больные) клетки, в том числе опухолевые и воспалительные, причем гормоны вырабатываются собственные, а не искусственные.
Воспалительная реакция – это застои и отеки в разных сосудах, прежде всего в мелких, и если отеки не убрать, то не уйдут и боли.
Болезненность, дискомфорт в теле, какое-то неприятное ощущение в мышцах и суставах – это все воспалительные реакции.
Причины таких реакций могут быть разными, иногда прямо противоположными – от перетренировки и перегрузки до недогрузки от долгого сидения, когда кровь по сосудам бежит плохо.
Холодная вода тонизирует сосуды, усиливает их дренажную функцию, убирает отеки, а с ними и боли. Улучшается общая микроциркуляция, и в кровь выбрасываются гормоны радости – эндорфины.
Такие процедуры можно отнести к одному из средств управления здоровьем. Организм, как и машина, требует изучения, совершенствования и понимания, но среднестатистический человек ленив и труслив, и он не хочет думать о профилактике болезней, а надо бы!
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.