Отдых может быть разным, и даже несмотря на то, что у многих есть представление, что это, не у всех получается качественно восстановить силы, потому что имеют искаженное представление, например, поэтому сегодня разберем основные мифы про отдых.
❗️«Я не отдыхаю, потому что хочу быть более продуктивным»❗️
Продуктивность действительно связана с отдыхом, и далеко не в негативном ключе. Наоборот, регулярный отдых и его правильное планирование могут преобразить эффективность. Переработка может привести к выгоранию, стрессу и ухудшению психического и физического состояния. Регулярный отдых помогает сохранить баланс и эффективность.
❗️"Отдых- для слабохарактерных"❗️
Отдых необходим любому ЖИВОМУ существу, тем что вы признаете в себе все части, только упрощает ваше взаимодействие, ваш внутренний диалог
❗️«Если человек занимается любимым делом, то и отдых не нужен»❗️
Любимое дело действительно дает много энергии, возможностей, это не отрицается, но, чтобы действительно в полной мере ощущать радость от этого, необходимо давать себе расслабиться
❗️"Отдых необходимо заслужить"❗️
Предлагаю ответить на несколько вопросов:
- "Заслуженный отдых", это какой?
- Почему нельзя просто отдыхать? Просто слышать себя и давать себе возможность восстанавливать энергию?
-Чей голос говорит внутри ?
-Как выглядит говорящий?
-Какие чувства у вас вызывают эти слова и что хочется ответить на них?
То, что вы есть, этим и заслужили отдых, этого достаточно
❗️"Сна для отдыха достаточно"❗️
Недостаточно, так как есть разные виды усталости, а значит необходимы и разные виды отдыха, сон помогает справляться только с физической усталостью
❗️"Отдых — это смена деятельности"❗️
Несмотря на то, что в начале 20 века ученый И. М. Сеченов доказал, что усталость быстрее снимается не при абсолютном покое, а в результате переключения с одного вида деятельности на другой, на данный момент, мы можем утверждать, что смена деятельности – это не отдых, это просто смена одного занятия другим. В своем исследовании ученый уделил внимание только физической усталости, в то время как сейчас мы понимаем, что есть и физическая, эмоциональная, сенсорная, умственная усталость.
Отдых, который действительно восстановит ваши силы, заключается в расслаблении своего мозга. Что это значит? Не планировать, не ставить жесткие цели и условия, не выполнять никакие рабочие задачи.
Отдых — это не роскошь, а вклад в вашу производительность и ваше благополучие. Начните сегодня планировать свой отдых так же, как и рабочие дела, и дайте себе разрешение быть собой и наслаждаться моментом🌿