Утрата доверия в отношениях: почему так больно и почему так трудно восстановить

Доверие редко разрушается громко. Чаще это происходит тихо - через недосказанность, обесценивание, маленькую ложь, повторяющиеся «я потом объясню». А иногда - резко, через измену, предательство, разоблачение. В какой-то момент человек понимает: опираться больше не на что.

Что на самом деле ломается

Когда в отношениях теряется доверие, боль не только в поступке. Ломается ощущение безопасности. Исчезает простое внутреннее: «со мной считаются» «меня не подставят» «я могу расслабиться рядом».

И тогда даже искренние слова партнера начинают звучать подозрительно. Не потому что человек хочет контролировать, а потому что психика пытается защититься.

Почему восстановление дается так тяжело

Часто люди удивляются: «Мы поговорили, он извинился, я решила простить - а легче не стало». Потому что доверие - это не решение. Это процесс. И трудность здесь в нескольких вещах:

• память о боли. Тело и эмоции помнят, даже если разум «все понял»
• страх повторения. Каждый похожий жест, задержка ответа, изменение интонации считывается как возможная угроза
• потеря образа партнера. Разрушается не только вера в человека, но и образ отношений, каким он был раньше

Ошибка, которая мешает восстановлению

Одна из самых частых ловушек - требовать от себя: «Я должен(на) снова доверять, раз решил(а) остаться». Но доверие невозможно заставить. Его нельзя «включить» по договоренности. Когда человек подавляет сомнения и страхи, они не исчезают - они уходят в напряжение, раздражительность, отчуждение.

Что действительно помогает

Восстановление доверия возможно, если:

• есть признание ущерба, а не только извинения
• партнер готов выдерживать недоверие, не обесценивая его
• есть последовательность в действиях, а не обещания
• у пострадавшей стороны есть право не спешить

Иногда это путь не к прежним отношениям, а к новым - с тем же человеком, но уже на других основаниях. А иногда честнее признать: доверие не восстанавливается, и это тоже не провал, а реальность.

Потеря доверия - не слабость. Трудность с восстановлением - не «застревание». Это нормальная реакция психики на нарушение безопасности. И вопрос, который часто стоит за этим: «Могу ли я снова быть уязвимым рядом с этим человеком?» Ответ на него не всегда приходит быстро. Если вы сейчас в этом месте - вы не «слишком чувствительный». Вы живой.

Автор: Мария Штейман
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru