Недавно в одной из заметок я сравнил занятие цигун с чисткой зубов 🪥
В том смысле, что регулярность занятий столь же необходима, как чистить зубы, хотя для большинства людей это неочевидно.
Почистить зубы утром — это быстро. Тренировка дольше, и поэтому кажется, что для неё нужен особый настрой. А иногда и особые условия...
Нет, не нужен! А нужно вот что:
❇️ первое — вспомнить об этом;
❇️ второе — начать "прямо сейчас" без раскачки, подготовки, ожидания и ловли "особого настроя". Он сам не придёт, он придёт в процессе.
Первое — "вспомнить" — это главный тормоз. Часто когда появляется свободное время ранним утром или в другое время, те, у кого регулярные тренировки ещё не вошли в привычку, попросто об этом не вспоминают.
🔔 На этот случай поможет будильник с названием «вставай, моя радость, и начни же уже!» 💥 или напоминание в календаре. Только не забудьте включить звук! 🔊
🚀 Далее начать. Если есть всего 5 минут, то 5 минут. Это может быть чем угодно, что вы помните.
И вот несколько примеров 5-минутных тренировок в формате "почистить зубы".
а далее на выбор:
• Цигун Подъём неба
• Цигун Пробуждения ци на трёх уровнях
• Цигун Обнимать луну
• Короткая версия Восьми кусков парчи, можно не все упражнения, хотя бы 1-2-3
• Стояние столбом (Чжан Чжуан)
#цигун #регулярность #здоровье #ежедневнаяпрактика #утренняярегулярность #спортдома #здоровыйобразжизни #минитренировка #энергия_ци #зож #привычка #движение #цигундлявсех #мотивация