Люди сдаются в самом начале потому, что выбрали не свое ЗАЧЕМ, например, муж купил абонемент – не пропадать же деньгам, вторая причина – это слишком не реалистичная цель: все или ничего, тренировки каждый день, никакого сладкого, мучного и жирного, ложиться спать до 23, через неделю такого режима вы, конечно, взвоете и сорветесь.
Поэтому рекомендовано всегда начинать с малых шагов, например, стакан воды после пробуждения, пройтись 10 мин пешком, посмотреть, есть ли поблизости фитнес клуб – да-да, это тоже шаг! Внедрили одно, почувствовали в себе силы добавить еще, делайте. Не нужно рекордов и фанатизма, будьте добрее к себе и идите дальше, шаг за шагом. И еще одно популярное заблуждение, которое толкает людей на переживания или вообще на прекращение работы над собой – срывы. Но один срыв с бургером или тортиком не перечеркнет ваши труды, жир так быстро не набирается. Если так случилось, то насладитесь этой едой и на следующий день без чувства вины вернитесь к своему режиму. Главное, чтобы балование себя вкусняшками не превратилось в систему. Надо соблюдать принцип 80 на 20, где 80 % – это нормальная здоровая человеческая еда (крупы, мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, орехи) и 20 % вы оставляете на то, что любите: круассан, пицца, тортики. Лайфхак – когда у вас нет запретов, то этого и не очень хочется.