Знаете, есть такой момент, когда просыпаешься и понимаешь: тело больше не хочет терпеть. Сердце колотится без причины, желудок сжимается в узел перед важным звонком, а мигрень накрывает так, что хочется отменить все планы и лечь. Врачи разводят руками: «По анализам всё в порядке». И вот тогда приходит это отрезвляющее — так больше нельзя.
В Москве, Питере, в любом российском городе картина одинаковая: женщины тридцати-сорока лет сидят в очередях к кардиологам и гастроэнтерологам, а на самом деле им нужен психолог. Психосоматика — это когда организм кричит о том, о чём вы молчите годами. Когда невысказанная обида оседает в шее, страх перед конфликтом выливается в гастрит, а подавленная злость разрушает иммунитет.
Откуда берутся физические симптомы психологических проблем
Представьте: вы годами живёте с человеком, который обесценивает ваши чувства. Каждый раз, когда хочется возразить, внутри включается тормоз: «А вдруг будет хуже?» Эта невысказанная эмоция никуда не исчезает — она оседает в теле. Сначала это лёгкое напряжение в плечах, потом — хроническая боль в спине, затем — панические атаки среди белого дня.
Тревожное расстройство, хронический стресс, подавленный гнев — всё это имеет вполне конкретные телесные проявления. Мозг не различает реальную угрозу и эмоциональную: для него абьюзивные отношения — это та же опасность, что и встреча с медведем. Только вы не можете убежать, и организм включает режим постоянной боевой готовности.
В результате страдает всё: сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон. Появляются нарушения пищевого поведения — заедание стресса или, наоборот, полная потеря аппетита. Кожа реагирует высыпаниями, волосы выпадают, сон становится поверхностным. И снова круг: чем хуже самочувствие, тем ниже самооценка, тем труднее выйти из токсичной ситуации.
Если коротко: эмоциональное выгорание и травма меняют биохимию мозга. Кортизол зашкаливает, серотонин падает, и вот вы уже не узнаёте себя в зеркале — ни внешне, ни внутренне.
Как это можно решить
Первый шаг — признать связь между тем, что происходит в душе, и тем, что болит в теле. Это не слабость, не «выдумки», не «психи». Это нормальная реакция организма на ненормальные обстоятельства. Кризисная терапия помогает понять, где именно застряла травма, какие убеждения держат вас в ловушке чувства вины, как научиться распознавать манипуляции и выстраивать границы.
Дальше — работа с телом и эмоциями одновременно. АСТ-терапия, арт-методы, техники саморегуляции — всё это помогает вернуть контакт с собой, снизить тревожность, восстановить ресурс. Подробнее о том, как это работает, можно узнать здесь: https://iveter-psy.ru/
Важно понимать: симптомы не исчезнут по щелчку. Но когда вы начинаете разбираться с причинами, тело постепенно отпускает напряжение. Боли слабеют, сон налаживается, появляется энергия — та самая, которую раньше организм тратил на выживание.
Что будет, если ничего не делать
Тело не умеет терпеть бесконечно. Если игнорировать сигналы, они усиливаются. Лёгкая тревога перерастает в паническое расстройство, раздражительность — в депрессию, усталость — в полное истощение. Хронические боли становятся постоянными спутниками, а таблетки перестают помогать.
Параллельно разрушаются отношения с собой. Вы перестаёте верить, что заслуживаете лучшего. Чувство вины становится фоном, на котором строится вся жизнь. И тогда выйти из абьюзивных отношений или найти силы изменить ситуацию становится почти невозможно — просто потому, что не остаётся ресурса.
Ещё один неприятный момент: окружающие перестают воспринимать вашу боль всерьёз. «Опять у тебя голова болит», «опять не можешь», «опять нервничаешь». И вот вы уже сами начинаете сомневаться: а может, правда, я слишком чувствительная? Нет. Вы нормальная. Просто находитесь в ситуации, которая разрушает вас изнутри.
Как я работаю с такими ситуациями
Первым делом мы разбираемся, что именно происходит в вашей жизни прямо сейчас. Какие отношения, ситуации, убеждения поддерживают постоянный стресс. Это не копание в детстве ради копания — это поиск конкретных точек, где можно что-то изменить.
Дальше — работа с травмой и кризисными состояниями. Использую методы, которые помогают мягко переработать то, что застряло, не травмируя заново. АСТ-терапия, позитивная транскультуральная психотерапия, арт-методы — всё это инструменты, которые работают с разными уровнями: мыслями, эмоциями, телесными реакциями.
Отдельно уделяем внимание восстановлению самооценки и границ. Учимся говорить «нет», распознавать манипуляции, не брать на себя чужую ответственность. Это не быстрый процесс, но без него не получится выйти из замкнутого круга. Больше о подходах и методах — на сайте: https://iveter-psy.ru/
Работаю в полимодальном подходе — это значит, что выбираю методы под конкретного человека и ситуацию, а не подгоняю всех под один шаблон. Если есть нарушения пищевого поведения, психосоматика, выгорание — всё это прорабатываем комплексно, потому что одно связано с другим.
Что дальше
Если вы узнали себя в этом тексте — это уже первый шаг. Признать, что так больше нельзя, — половина пути. Дальше нужна поддержка, чтобы не застрять в чувстве вины или страхе перемен.
Записаться на консультацию можно через телеграм-бот: https://t.me/yverenost_ira_bot. Там же — информация о форматах работы и ближайших свободных окнах. Если хочется сначала почитать — подписывайтесь на канал: https://t.me/veterpsy. Пишу про травму, самооценку, манипуляции, работу с телом — без воды и инфоцыганства.
Помните: тело на вашей стороне. Оно не наказывает вас болью — оно пытается достучаться. И когда вы начинаете слышать эти сигналы, всё постепенно меняется. Не мгновенно, но устойчиво. И это того стоит.