Скучно не будет 😉👍👍
За эти морозные дни многие набрали вес , запаслись жирком , чтоб не замёрзнуть на холоде и это защитная реакция организма.
Но надо постепенно разгружаться и очищать свой любимый организм , чтоб было легче дышать , ходить, бегать и вот мой любимый рецепт
Разгрузочный день
на гречке — это монодиета для очищения организма, основанная на запаренной с вечера гречке (250-300 г) без соли, специй и масла, которую едят в течение дня 4-5 раз, запивая водой, кефиром или травяным чаем, не менее 1.5-2 литров жидкости, и исключая тяжелые нагрузки, чтобы снизить вес и улучшить пищеварение.
Как провести разгрузочный день
Подготовка гречки
Вечером промойте 250-300 г гречки, залейте двумя стаканами кипятка, накройте и оставьте на ночь. Не варите!
.
Прием пищи
Разделите запаренную кашу на 4-5 равных порций и ешьте в течение дня через равные промежутки, не позднее 19:00.
Жидкость
Выпивайте 1.5-3 литра воды, травяного чая или нежирного кефира (до 1% жирности) без сахара и добавок. Можно добавить немного зелени, но соль, масло, сахар, специи - под запретом.
Дополнительно
Можно съесть 2-3 зеленых яблока или добавить свеклу, если тяжело.
Активность
Исключите тяжелые физические нагрузки, но легкие прогулки или йога приветствуются. Лучше провести день дома, так как возможен слабительный эффект.
Польза и особенности
Очищение
Гречка очищает ЖКТ от шлаков и токсинов.
Насыщение
Обеспечивает чувство сытости благодаря медленным углеводам.
Витамины
Содержит витамины (B6, K) и микроэлементы.
Результат
Помогает сбросить до 1.5 кг за день.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость.
Заболевания желудка и кишечника.
Снижение работоспособности и ухудшение настроения - возможные минусы.
Пишите свои любимые и проверенные рецепты 🙂
https://dzen.ru/id/69380738c1d16c272a4ffa1c
