Про КОМПЛЕКСНЫЙ подход.
Даже при сложных хронических состояниях (На примере РС) смотрите, какую разницу делает модификация питания на фоне официальной медикаментозной терапии.
В ноябре 2025 года вышли два важных мета-анализа, объединивших данные более чем по 1700 людям с рассеянным склерозом, принимающим ПИТРС.
🔹 Средиземноморская диета + ПИТРС → на 31% меньше обострений и замедление ухудшения двигательных функций по сравнению с ПИТРС без изменений в питании.
(Хотя по оценке «качества жизни» статистически значимого эффекта не нашли.)
🔹 Во втором анализе сравнили 8 подходов к питанию — от кето до интервального голодания по трем характеристикам.
Физическое качество жизни - ментальное качество - утомляемость*
Результаты:
Диета с ограничением калорий — ухудшила утомляемость.
Значимо улучшили и утомляемость, и физическое/ментальное качество жизни:
→ низкожировая,
→ средиземноморская,
→ палео — с двукратным преимуществом по всем параметрам.
❗Интересный биохимический контекст: в исследования смотрели пациентов, принимающих диметилфумарат — препарат, который активирует клеточный путь Nrf2, тем самым тормозя воспалительный путь NF-κB.
Что из этого можно взять на вооружение — даже если у вас не РС, но есть аутоиммунные или хронические воспалительные процессы?
✅ 1. Сделать выбор в пользу палео- или средиземноморской модели питания — особенно если в семье есть АИЗ. Это обоснованная стратегия долгосрочной поддержки нервной и иммунной систем.
✅ 2. Поддерживать активность пути Nrf2 в питании:
— некрахмалистыми овощами (от петрушки до всех видов капусты),
— цветными ягодами (черника, клюква, черноплодная рябина — чем ярче, тем лучше),
— при обнаруженной недостаточности — добавками: птеростильбен, куркумин, глюкорафан (из проростков брокколи), EGCG (из зелёного чая).
Это долгосрочное поддержание внутренней среды, в которой воспаление не разгоняется, а клетки получают шанс на восстановление. Взрослый аналог молодой способности к самозаживлению.
А вы замечали, как изменения в питании влияют на ваше физическое или ментальное качество жизни? Стало легче думать? Меньше «провалов» в энергии? Кожа отреагировала? Делитесь в комментариях 👇
*утомляемость при АИЗ штука особенная, выключающая все возможности в самый неподходящий момент. Подробнее надо об этом симптоме и борьбе против него?
Если хотите разобраться, какой стиль питания — не просто «полезный», а именно ваш, с учётом анализа, образа жизни и текущих симптомов — запишитесь на бесплатный 15-минутный созвон.
Пишите в Telegram: @E_V_Shvedova
#теория
#нутрициолог
