Привет, Чемпионы! Пронос. Та самая часть техники, которую почти все считают "второстепенной". Мол, рука же над водой, какая разница, как она там проносится. А разница есть, и довольно значительная. Пронос - это движение руки над водой. Если он выполняется слишком быстро, то вы плывете без скольжения (неэкономично). Если слишком медленно или рвано - снижается внутрицикловая скорость (вы плывете рывками) и сразу ломается ритм. Как должен выглядеть правильный пронос? Во-первых, он равномерный. Не должно быть так, что руку вынесли резко, а потом замедлили. Скорость должна быть одинаковой на всем протяжении движения. Во-вторых, рука расслаблена. В классическом кроле пронос - это настоящий отдых. Если рука зажата, вы тащите это напряжение дальше в гребок. Скорость проноса напрямую влияет на скольжение. Особенно если вы плывете "догоняющим" кролем, когда одна рука "ждет" другую. Мы называем это "маятником". Как дольше скользить? Замедляйте пронос. Вы остаетесь в статичном положении корпуса с