После 30 многие замечают странную вещь: еда вроде та же, активность та же — а тело реагирует совсем по-другому.
Это не «возраст», не «лень» и не «сломался метаболизм». Есть конкретные причины.
1. Меняется гормональный фон
С возрастом снижается чувствительность к инсулину, меняется работа кортизола и половых гормонов.
Тело начинает хуже отдавать жир, особенно в зоне живота.
Важно: это не болезнь, а адаптация. Но питаться «как в 25» уже не получится.
2. Хронический стресс становится нормой
Работа, ответственность, недосып — организм живёт в режиме выживания.
В таком состоянии он не худеет, он запасает.
Жир — это не враг, а форма защиты.
3. Мышечной массы становится меньше
Саркопения начинается раньше, чем принято думать.
Меньше мышц → ниже базовый расход энергии.
Результат: вы едите меньше, а худеете хуже.
4. Тело хуже переносит резкие ограничения
Жёсткие диеты после 30 дают быстрый откат.
Организм запоминает стресс и в следующий раз держит вес ещё крепче.
5. Меняется реакция на углеводы
То, что раньше «сжигалось», теперь уходит в запас.
Не потому что вы едите много, а потому что механизм переработки изменился.
Ключевая мысль:
После 30 худеют не за счёт силы воли, а за счёт правильной физиологии.