Простуда и грипп / Как не заболеть. Часть 4
Большинство видов работ предполагает обязательное общение с большим количеством посетителей и сотрудников. А респираторные заболевания довольно часто передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем. По этой причине вам просто необходимо проводить профилактические мероприятия на работе.
Как можно чаще (желательно после каждого посетителя) проветривайте помещение, особенно если кто-нибудь в офисе чихал или кашлял. При этом не забывайте тепло одеваться и старайтесь не допускать сквозняков. Держите в помещении комнатные растения, которые выделяют особые вещества - фитонциды, уничтожающие вирусы и бактерии в воздухе. К таким растениям относятся герань, лимоны, комнатные туя и можжевельник. Неплохо очищают воздух обычный хлорофитум и королевская бегония. Поставьте одно из растений на свой рабочий стол, чтобы повысить уровень защиты от гриппа. Обязательно протирайте листочки растений и регулярно поливайте (это, кстати, делает офисный воздух менее сухим и уменьшает срок жизни вредных бактерий, вирусов).
Приобретите в аптеке эфирные масла лимона, можжевельника, кедра, туи, сосны, ели. Если вы отдаете предпочтение цветочным ароматам, то вам подойдут натуральные эфирные масла розы или лаванды. Носите аромамедальон из глины или в виде керамического сосуда-амфоры, в который вложите ватку, смоченную эфирным маслом. Можно смочить парой капель любого из этих масел салфетку и держать ее на столе, периодически вдыхая пары масла. Каждый раз, когда вам захочется чихнуть, покашлять или у вас просто защекочет в носоглотке, вдыхайте целебные пары. Но имейте в виду: если вы склонны к аллергическим реакциям, вам лучше не использовать этот метод.
От вредоносных вирусов очень хорошо защищает ионизатор воздуха. Внимательно прочитайте инструкцию, так как есть ионизаторы, которые могут работать в присутствии людей в помещении, а другие модели очищают воздух заранее, до того, как в помещение войдут сотрудники. Существуют ионизаторы с дополнительными функциями озонаторов, которые оказывают более мощное воздействие на микробов. Но работающие озонаторы разрешается оставлять только на ночь (иначе, находясь в помещении, вы можете заработать как минимум головную боль), а днем рекомендуется пользоваться только ионизатором.
Хотя бы один раз в день протирайте рабочий стол, монитор и клавиатуру, а также телефонную трубку чистой влажной тряпкой, чтобы удалить накопившиеся на них вирусы и бактерии.
Вместо традиционного офисного кофе перейдите вместе со всеми сотрудниками на витаминные напитки. Пейте морсы (на одну чашку положите пару ложек протертых ягод или варенья и залейте кипяченой водой). Очень хорошо защищают от вирусов черная смородина, клюква, брусника, малина, жимолость. Можно заваривать зеленый чай с добавлением малиновых или смородиновых листочков, а чтобы разнообразить вкус чая, добавляйте лимонный сок и мед.
В обеденный перерыв не забудьте помимо основного блюда полакомиться фруктами (особенно цитрусовыми, богатыми биофлавоноидами и витамином С) и несколькими бразильскими орехами (они являются лидером по содержанию селена, нехватка которого вызывает превращение вируса, уже находящегося в клетках организма, из неопасной формы в более серьезную).
Не допускайте трудового «героизма» сотрудников. Если у них появились первые признаки простуды, позаботьтесь о том, чтобы им позволили несколько дней побыть дома.
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
🏥 Адрес:
г. Тюмень, ул. Мельникайте, д. 123а, корп. 1, строение 1.
📱Телефоны:
+7 (3452) 670-607
+7 (3452) 731-071
⌚Время работы:
Пн - Пт: 08:00 - 17:00
Сб - Вс: выходной
Медицинские осмотры:
С 8:00 до 12:00
🌍Веб-сайт:
https://uta-clinic.ru/
📧 E-Mail:
uta-klinik@mail.ru
#ютаклиник #статьимедицина #медицина #медцентртюмень #медицинскийцентр #клиникатюмень #медсправки #медицинскиесправки #простуда #грипп #иммунитет