Каждый, кто живет рядом с зависимостью, рано или поздно сталкивается с этим понятием. На собраниях групп поддержки, в книгах по психологии, в разговорах со специалистами звучит фраза: «Вам нужно признать свое бессилие». И внутри всё сопротивляется. Кажется, что согласиться с этим — значит сдаться, капитулировать, расписаться в своей несостоятельности. Признать: «Я сломалась, я больше не могу, я проиграла».
Но что, если мы понимаем это слово совершенно неверно? Что, если признание бессилия — это не акт слабости, а акт предельной честности и начало настоящей внутренней силы?
Почему «бессилие» так больно признавать?
Потому что мы путаем его с беспомощностью. Беспомощность — это «я не могу ничего сделать». Это состояние жертвы. А бессилие в контексте созависимости — это «я не могу управлять тем, что мне не принадлежит».
Подумайте:
· Вы можете контролировать свой распорядок дня? Да.
· Вы можете контролировать свои реакции и слова? Да.
· Вы можете контролировать желание другого взрослого человека выпить или принять наркотик? Нет.
· Вы можете заставить его почувствовать раскаяние, захотеть лечиться или изменить свою жизнь? Нет.
Вся наша истощенность, выгорание и отчаяние происходят не от недостатка сил. Они — следствие титанических, но тщетных затрат энергии на чужую работу. Мы годами пытаемся выполнять функции, которые нам объективно не подвластны: быть внешним контролером, мотиватором, спасателем и гарантом безопасности для другого.
По сути, мы пытаемся играть роль Бога в его жизни. А когда у нас не получается (а получиться не может в принципе), мы виним себя: «Я плохо старалась», «Я сделала недостаточно», «Я слабая».
Смена парадигмы: от всемогущества — к здравомыслию
Признать бессилие — значит совершить фундаментальный сдвиг:
«Я не управляю его болезнью, его выбором, его жизнью. Потому что я — не высшая сила для него. Я — другой человек».
Это — разжатие кулаков. Перестать с силой вцепляться в то, что вы всё равно не можете удержать.
И здесь происходит ключевое открытие: вы не теряете силу. Вы перенаправляете её. Та самая колоссальная энергия, которая уходила на бесконечный контроль, тревогу и попытки «исправить», теперь высвобождается. Она становится доступной для вас.
Для чего это нужно?
- Для управления своей жизнью. Теперь можно строить свои планы, исходя из своих желаний, а не из страха перед его возможным срывом.
- Для выстраивания здоровых границ. Вы можете решить, что готовы терпеть, а что — нет, и отстаивать эти решения.
- Для обретения покоя. Можно перестать жить в режиме «чрезвычайного положения», которое объявляется не вами, а болезнью другого.
Практический шаг: как применить это осознание сегодня
Попробуйте простое упражнение. Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.
· В левую выпишите всё, что в ситуации с зависимостью близкого вызывает у вас наибольшую боль и тревогу (например: «он может сорваться», «он врет мне», «он не хочет лечиться»).
· В правой колонке напротив каждого пункта честно ответьте на вопрос: «Могу ли я это контролировать? Могу ли я заставить это исчезнуть одним лишь своим желанием?»
Скорее всего, ответ в правой колонке будет «нет». Это и есть зона вашего бессилия. Не слабости, а зона принятия объективной реальности. И с этого момента фокус внимания может сместиться с левой колонки (которую вы не контролируете) на вопрос: «А что тогда я МОГУ контролировать? Как я могу позаботиться о себе в этой реальности?».
Это и есть начало пути из позиции измотанного «спасателя» в позицию взрослого, здравомыслящего человека, который перестал воевать с ветряными мельницами и направил силы на строительство собственного дома.
Признать, что ты не Бог в жизни другого, — не унижение. Это великое облегчение. Это разрешение наконец-то заняться собственной жизнью, которая ждала этого внимания слишком долго.
Признать бессилие перед зависимостью близкого — это один из первых шагов программы 12 Шагов для созависимых. И если ты хочешь разобраться в программе и применять её принцыпы в своей жизни, чтобы избавиться от страха, тревоги и спасательства, рекомендуем пройти этот путь с клиническим психологом, имеющим 13 летний опыт работы.
Наша программа Путь внутренней опоры для избранных, для тех, кто не хочет опускать руки и готов идти вперед. А мы поддержим и позаботимся о вас на этом пути.
Зарегистрируйся в течение 48 часов на курс и получи нашу гарантию.
Если через месяц не почувствуешь перемен - следующий месяц занятий для тебя бесплатно + 20 минут личной поддержки психолога.
