«Полезный остаток нашей жизни

«Полезный остаток нашей жизни». Какое наследство вы оставляете себе каждый день?

В химии есть понятие «полезный остаток» — то ценное вещество, которое остаётся после всех реакций и процессов. Его сохраняют и используют, потому что он несёт пользу.

А что если взглянуть на нашу жизнь с точки зрения полезного остатка, который мы оставляем для себя?

Каждое действие, мысль, эмоция — это химическая реакция в вашей внутренней лаборатории. В конце дня в колбе вашей психики остаётся осадок. Какой он?

Вариант 1. Осадок тревоги и неудовлетворённости (токсичный остаток).

Его оставляют реакции, которые кажутся безобидными, но на самом деле истощают и отравляют:

- Бесконечный скроллинг ленты, где вы сравниваете свою жизнь с глянцевыми картинками.

- Бесполезные разговоры-переливание из пустого в порожнее, сплетни, обсуждение того, что нельзя изменить.

- Прокрастинация — когда дела висят тяжким грузом, а вы смотрите 5-е видео про «как навести порядок».

- Мысленная жвачка — прокручивание обид, страхов и сценариев «а что, если».

Итог дня. В колбе — густой, тёмный осадок беспокойства, чувства вины и пустоты. Вы потратили энергию, но не создали ничего ценного для себя.

Вариант 2. Осадок удовлетворённости и спокойствия (полезный остаток).

Его дают реакции, которые наполняют и строят:

- Завершённое дело (даже маленькое). Чувство: «Я это сделал(а)».

- Прочитанная глава книги, которая подарила новую мысль.

- 20 минут обучения навыку, который приближает к цели.

- Погружение в хобби, где вы творите и забываете о времени.

- Осознанная прогулка, после которой яснее в голове и спокойнее на душе.

- Хороший фильм или разговор, который вдохновил или согрел.

Итог дня. В колбе — лёгкий, золотистый осадок удовлетворения, уверенности и тихой радости. Вы инвестировали в себя и получили дивиденды в виде хорошего самочувствия.

Почему это важно?

Наше психическое состояние — это не абстракция. Это суммарный результат всех микро-реакций дня. Невозможно весь день питать мозг тревогой и вечером ждать состояния покоя. Это противоречит законам внутренней химии.

Тревога и страх питаются не действием, а бездействием. Удовлетворённость рождается не из потребления, а из созидания (пусть даже созидания своего настроения через прогулку).

Практика на сегодня.

Перед сном задайте себе всего два вопроса:

1. Какой «полезный остаток» я получил(а) сегодня? (За что могу себя искренне поблагодарить?)

2. Какой «токсичный осадок» я создал(а) и чем могу его «нейтрализовать» завтра? (Например, заменить 15 минут скроллинга на 15 минут чтения).

Мы не можем контролировать все реакции в жизни. Но мы можем выбирать реагенты для своей внутренней лаборатории.

А какой «полезный остаток» был в вашем сегодняшнем дне? Делитесь в комментариях — вдохновим друг друга на осознанный завтрашний день!