Совет «перестань жрать

Совет «перестань жрать»

Обычно этот совет вручают с видом олимпийского бога, снизошедшего до молекулы. Типа «я тебе открыл великую тайну, до которой ты, чмошница, сама додуматься не могла».

В этой фразе спрятана не тайна успеха, а главная подстава лишнего веса. Потому что она ставит знак равенства между ВСЕЙ едой и проблемой.

И при этом не предлагает никакого конкретного решения: чем, когда и в каком количестве питаться.

Это предложение

из серии «ДЕЛАЙ НЕ ТАК».

А тогда как?

Что конкретно означает «жрать»?❓

🔗Жрать - это Принимать любую пищу?

🔗Жрать - это включать в рацион углеводы? Любые? Или только быстрые?

А рис - это быстрые углеводы ? А лаваш?

А куриное филе в панировке?

🔗Жрать - это получать удовольствие от еды? А от гречки можно получать удовольствие? Или это тоже жрать?

🔗Жрать - это съедать более 350гр еды за прием пищи? А если это 400гр овощного бульона с зеленью - то это жрать?

🔗Жрать - это профицит калорий за сутки?

Тогда если я съем два мини-сникерса за день, то я не «жрала» и всё делаю правильно?

🔗Жрать - это поддерживать сытость в течение дня? А если я считаю себя сытой потому что не умею чувствовать голод и мало двигаюсь?

Если под «жрать» понимать:

⭕️В целом принимать пищу

⭕️Получать от еды нормальное человеческое удовольствие.

⭕️Поддерживать сытость в течение дня, чтобы мозг работал и тело получало нутриенты и витамины

⭕️Выделять время, чтобы организовать себе еду соответсвующую телу, цели и контексту жизни

🦞— то совет «прекратить это делать» - это путь в никуда.

В результате неизбежный срыв, чувство вины и убийство потенциала для жиросжигания

⬇️

Удивление и отчаяние почему вес стоит, а жизнь превратилась в ад контроля.

🦞Что, если «жрать» — это как раз НЕДОЕДАТЬ?

Звучит немного контринтуитивненько, да?

Но в 70% случаев причина лишнего веса — именно это.

«Жрать» — это:

Доводить себя до зверского голода.

Пропускать еду, терпеть, а потом набрасываться на всё подряд. Закономерный итог — огромная порция, которую вы не контролируете.

Жрать - это выбирать утолить физиологический голод куском торта, потому что торт рядом и его не надо греть, готовить.

(Это не торт на эмоции. Это не торт потому что вкусно)

➖Вес — это не результат

➖«много жрать»,

➖а следствие неумения

➖питаться в соответствии

➖ с телом, целью

➖и контекстом жизни

❤

Как же на самом деле «прекратить жрать» и начать питаться в соответствии с целью снижения веса?

1️⃣Начать обязательного минимума еды, необходимого для включения жиросжигания.

Жир не будет уходить, если Вы не обеспечите тело необходимыми нутриентами. Это физиология.

2️⃣Начать различать голод физический и эмоциональный, чтобы убирать причину профицита калорий. А не бороться с едой. Это психология.

Чтобы перестать жрать, Вам не хватает не силы воли, а системы. Питания, мышления и связи с эмоциями.

Когда есть эта система, вопрос «жрать или не жрать» теряет смысл.

Появляется вопрос «что мне сейчас действительно нужно?».

В следующий раз уточните у советчика, что такое «жрать».

Даже если этот «советчик» - для себя Вы сами.