Есть семьи, где никогда не кричат, где на праздниках все улыбаются, где в соцсетях идеальные фото. Но после встречи с родными вы чувствуете себя так, как будто вас выжали. Вы раздражены, устали, вам хочется плакать. А видимой причины нет.
Есть коллективы, где нет открытых скандалов, где все вежливы, но работать там - как дышать затхлым воздухом. Шёпот в курилке, ледяная вежливость на планерках, постоянное ощущение, что где-то под ковром лежит что-то очень неприятное.
Эти системы - семьи, офисы, дружеские компании кажутся прочными. Они могут существовать годами, но их прочность особого рода. Это прочность тюрьмы. Держится она не на уважении и любви, а на негласных правилах. На внутреннем уставе, который все соблюдают, даже не договариваясь. Уставе, цель которого не развитие и счастье его членов, а одно: сохранить систему любой ценой. Даже ценой счастья и здоровья тех, кто внутри.
Правило №1: Не говори
Самое главное правило. «Не выноси сор из избы», «Не позорь семью», «Не обсуждай начальство». Это табу на правду. Можно говорить, что всё хорошо. Можно жаловаться на погоду. Но нельзя назвать вещи своими именами: «папа - алкоголик», «мама нас игнорирует», «шеф - абьюзер», «в нашем отделе царят травля и подсиживание».
Как звучит: «Да что ты, всё нормально!», «Все семьи такие», «Не преувеличивай», «Тебе просто показалось», «Он не хотел, он заботится».
Что стоит на самом деле: «Твоя правда угрожает нашему спокойствию. Замолчи»
Правило №2: Не чувствуй
А если чувствуешь , то делай вид, что нет.
Злиться на родных нельзя.
Бояться начальника стыдно.
Испытывать отвращение к происходящему признак твоей слабости. Твои подлинные эмоции это диверсанты, которых система должна обезвредить.
Как звучит: «Не реви, всё не так плохо», «Да расслабься ты!», «Ты слишком чувствительный», «Ну что ты как маленький?»
Что стоит на самом деле: «Твои чувства мешают нам делать вид, что всё в порядке. Прекрати»
Правило №3: Доверяй только нам. А внешний мир опасен
Система создаёт образ враждебного внешнего мира. «Люди на работе тебя используют». «Друзья предадут». «Психолог только деньги выкачает». Изоляция делает человека беспомощным. Ему не с кем сверить реальность. Он начинает верить, что эта токсичность и есть единственно возможная жизнь.
Как звучит: «Свои люди - они свои», «Чужие никогда не поймут нашу семью», «Не рассказывай никому о наших проблемах, осудят»
Что стоит на самом деле: «Мы должны быть твоим единственным источником информации, чтобы ты не догадался, что можно жить иначе»
Правило №4: Будь лоялен. Не важно к чему
Требуется лояльность не к идеям добра и справедливости, а к самой системе и её неформальному лидеру (тираничному родителю, токсичному боссу). Можно видеть несправедливость, но нужно молчать. Или даже оправдывать. «Папа нас бьёт, потому что любит и устаёт». «Шеф кричит, потому что у него ответственность».
Как звучит: «Он же твой отец!», «Надо уважать начальство», «Да он душка, если к нему найти подход»
Что стоит на самом деле: «Твоя совесть должна молчать. На первом месте сохранение иерархии»
Правило №5: Вина всегда на тебе
Если тебе плохо в системе, значит, ты сам виноват. Ты недостаточно терпим, недостаточно умен, слишком много хочешь. Система никогда не ошибается. Ошибаешься ты, пытаясь изменить правила или пожаловаться.
Как звучит: «Ты сам его довёл», «Надо было сделать лучше», «Во всём ищут виноватых, а ты на себя посмотри»
Что стоит на самом деле: «Мы не будем меняться. Меняйся ты. А если не можешь терпи и считай себя виноватым»
Чем держится эта система? Страхе и стыде
- Страх быть отвергнутым, оказаться один на один с миром, потерять «крышу» (даже токсичную)
- Стыд признаться себе и другим, что ты годами жил во лжи и мирился с плохим обращением
Почему «выносить сор из избы» - это акт здоровья?
Потому что это первый шаг к верификации реальности. Вы говорите: «То, что происходит это ненормально. И я не сумасшедший, раз мне от этого больно».
- Вы разбиваете иллюзию. Произнося правду вслух психологу, другу, в дневник, вы лишаете систему её главного оружия это молчания. Вы подтверждаете: да, сор есть. И он воняет.
- Вы ищете поддержку извне. Вы позволяете свежему воздуху зайти в затхлое помещение. Взгляд со стороны помогает понять, где норма, а где её нарушение
- Вы отбираете власть у системы. Пока секрет хранится, система всемогуща. Как только секрет озвучен, её власть даёт трещину
Это не предательство. Это самозащита. Вы не разрушаете семью или коллектив, говоря правду. Вы разрушаете иллюзию благополучия, которая медленно убивает всех внутри.
Что делать, если вы узнали эти правила в своей жизни?
- Найдите своего «свидетельствующего» человека. Того, кому вы можете сказать: «Послушай, это же ненормально, да?». Это спасёт вашу психику
- Начните с малого. Разрешите себе хотя бы в мыслях называть вещи своими именами. «Это не забота, а контроль». «Это не требовательность, а унижение»
- Сместите фокус с лояльности к системе на верность себе. Спросите: «Что я чувствую? Что для меня хорошо? Что я готов терпеть, а что нет?». Ваши ответы ваш новый свод правил.
Токсичная система похожа на грибницу, которая растёт в темноте и сырости молчания. Свет правды для неё смертелен. Заговорив, вы включаете этот свет. Сначала для себя. А это первый и главный шаг к тому, чтобы выйти из тюрьмы, построенной из негласных правил, на свободу собственной жизни.
В какой атмосфере/среде живете вы?
С заботой о вас,
Ваш психолог,
Анастасия Кривко
Хотите понимать себя и свои эмоции лучше? Подписывайтесь на мой Telegram-канал: О психологии просто и получайте полезные практики и поддержку каждый день!