» Зимой с тобой происходит не «что-то психологическое», а вполне конкретная физиология. Света меньше, холодно — мозг путается во времени. Внутренние часы сбиваются, серотонин хулиганит, тело тянет спать, есть и ни о чём не думать. Ты вроде живёшь, но как будто в режиме энергосбережения. И нет, это не «возраст» и не «жизнь такая». В аюрведе зима — это усиление Ваты и Капхи (тезисно доши — то, из чего мы состоим). Вата зимой может давать нервное напряжение, тревогу, ощущение пустоты, бессонницу. Капха добавляет тяжесть, апатию, желание больше спать. Зимой аюрведа рекомендует не изображать бодрость, а согреваться и заземляться. Как вернуть себе энергию — простые советы: Утренний свет. Самый ценный — солнечный, но если его нет, искусственный свет утром всё равно поддерживает ритмы. Тёплая еда и согревающие специи (имбирь, корица, кардамон, перец, куркума и др.), регулярные приёмы пищи, больше жиров, меньше сырых салатов. Режим сна — святое. Масляные практики для тела (абхяьнга), тепло,