Я долго наблюдала за собой и людьми и поняла одну важную вещь: гармония — это не нейтральное состояние «никак», а умение находиться в диапазоне.
В диапазоне от восторга до признательности.
Восторг как энергия взлёта
Восторг — это когда внутри очень много всего. Когда смотришь на море и хочется дышать глубже. Когда тело реагирует на идею раньше мыслей. Наконец, когда ты влюблена в процесс, момент и саму жизнь.
Пример восторга:
- Потерять счёт времени, пока пишешь картину
- Танцевать на кухне во время готовки, потому что тебе хорошо
- Читать сообщение и улыбаться без причины
Восторг — это состояние расширения. Но если в нём застрять, можно выгореть: когда огня внутри слишком много, он начинает сжигать.
Признательность как энергия удержания
Признательность, как правило, незаметна — она тихая и согревающая. Это состояние, противоположное бесконечному бегу, когда ты останавливаешься и замечаешь, что уже есть.
Пример признательности:
- Просто пить чай и вдруг почувствовать: «мне сейчас хорошо»
- Окинуть взглядом свой дом и понять: «я в безопасности»
- Вспомнить пройденный путь и уловить мысль: «я справилась»
Признательность заземляет. Она стабилизирует, собирает и удерживает.
Где рождается гармония
Гармония существует не исключительно в пике восторга и не в тихой благодарности по отдельности.
Она рождается в умении переходить:
- Из восторга — в признательность
- Из признательности — снова в восторг
Как дыхание: вдох — выдох, огонь — тепло, движение — присутствие.
Кстати, отличный способ практиковать переход в нужное состояние — осознанное творчество. Мой формат арт-терапии с созданием картин с намерением — идеальный пример: мы не просто рисуем красивую картинку, а буквально создаём гармонию своими руками. Если интересно, тебе сюда 👇👇👇
Увидимся на арт-встрече 🤭
Как я держу это состояние в жизни
Если я чувствую слишком много идей, спешку или возбуждение, то осознанно включаю признательность.
Замедляюсь, замечаю. Благодарю.
Если чувствую рутину, спокойствие без вкуса или застревание, я разрешаю себе восторг. Музыка, движение, желание — «хочу».
Маленький маркер гармонии
Задай себе вопрос:
«Мне сейчас хочется бежать или хочется быть?»
Если ответ «и то, и другое» — ты в гармонии!
Гармония — это не выверенный математически баланс, а живое состояние, в котором ты позволяешь себе радоваться и умеешь удерживать ценность момента. То есть та точка, в которой жизнь начинает звучать 🎵